运动|男孩过了十八岁还能长高!抓住以下几点,娃有希望冲刺到一米八
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文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)
插画 | 白露
18岁对于我们是一个特殊的日子,它意味着很多人已经成熟,身体的各部分器官已经发育完善,精神上也可以独立。
于是18岁之后很多人不再追求身体上的发育,认为已经差不多了,殊不知大家的身高还有上升的可能性。
特别对于男生而言,18岁可能不是他们身高停止增长的时期,而是他们身高最后的冲刺期。
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大学期间爱打篮球,爱喝牛奶,长高15厘米小阳高中的时候有1米73,虽然这个身高已经达到平均数了。
但是他为了在篮球场上比其他男生更厉害,于是大学期间每天早上晨跑、夜跑,跑完之后还要压腿部的韧带。有时候会吊吊单杠,每天还要打一两个小时的篮球。
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而在饮食上,小阳基本把牛奶当水喝,吃饭时不仅饭量增多,而且也不挑食,什么都吃。每天晚上还按时睡觉,绝不熬夜睡前甚至做拉伸运动。
就这样,大学毕业再查身高的时候,发现自己已经到1米88了。
【 运动|男孩过了十八岁还能长高!抓住以下几点,娃有希望冲刺到一米八】
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男孩过了18岁为什么还能长高?其实很多男生或者女生在18岁之后骨骺并没有闭合,有继续长高的能力。人刚刚出生时,骨头中有骺板也叫生长线,是薄薄的一层软骨。
人的生长就是靠骺板不停地骨化,使骨干增长,因此,在骺板自己骨化,骨骺闭合之前大家都有长高的可能。
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男孩在大学期间如何长高呢?抓住以下几点,有希望冲刺到一米八——
1、保证充足的营养
骨骼的发育需要钙的帮助,身体的发育缺不了蛋白质,因此大学男生在饮食方面也要多讲究,平时蔬菜水果肉奶蛋白的都要摄入。
重点是增加动物蛋白及乳制品在饮食中的比例,比如多吃鸡蛋,多喝牛奶。
2、保证充足的睡眠
18岁之后人的生长激素仍然在分泌,高峰期依旧是夜晚深睡时的11:00~2:00以及凌晨7点。
因此大学生也最好在晚上10点左右睡觉,保证自己11点进入深睡睡眠不错过生长激素的高峰期。
千万别让熬夜打游戏影响自己长高的机会。
3、适当运动
适当的跳高类运动,如篮球、跳绳等可以增强骨代谢,刺激骺板的生长。而平时多进行拉伸运动,可以为骨头的生长提供更多的空间。
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4、保护好脊柱
虽然脊柱在大学期间不会长高多少,但如果弯曲,那将会减少2~3厘米左右的身高,因此平时少翘二郎腿,少弯腰驼背,减少对脊柱的压迫。
5、注意自己的腿部形状
如果小腿不直,为X型腿或O型腿也会影响身高。男生在大学时可以多做做拉伸运动来矫正自己腿部的形状。或者少翘二郎腿,少盘腿坐,以免腿部形状更加弯曲。
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