《中国居民膳食指南》（2016版）推荐，每天应该吃够200-350g水果，并且保持水果的多样性，对于病糖尿病患者，没有不能吃的水果，只是要注意量的节制，对于病情稳定的糖尿病患者，推荐每天最多吃一根香蕉，大约100g，可以配合苹果、梨、草莓、柚子或桃子等水果一起吃，有助于稳定餐后血糖，对于血糖控制不佳的糖尿病患者，最好不吃香蕉，草莓、木瓜、樱桃、柚子等水果不仅升糖指数（GI）较低，而且血糖生成负荷（GL）也不高，都是不错的选择 。
最后，推荐在两餐之间吃香蕉，既不会引起血糖剧烈波动，又有助于预防低血糖 。
【含糖量水果前三名 库尔勒香梨和香蕉含糖量】总之，香蕉是一种大众水果，颇受百姓喜爱，虽然它属于低升糖指数（GI）水果，但有较高的血糖生成负荷（GL），不是糖尿病患者理想水果，对于病情稳定的糖尿病朋友，推荐每天吃1根香蕉，可以配合桃子、草莓、木瓜、梨等水果一起吃，有助于稳定餐后血糖，推荐两餐之间吃香蕉，有助于平稳血糖，预防低血糖，对于血糖控制不好的糖友，最好不吃香蕉 。

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