四十岁以后的女人如何养生 40岁女人补肾的最佳方法( 三 )

身材变形：乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉。
月经不调：皮肤变得干燥、出现斑纹，月经也出现紊乱。
下面介绍最全面也是最科学的补肾流程加方法：睡眠+运动+食疗+中药膏滋，尤其是中药膏滋起到关键作用。这真是“无往不利”的秘方了！
睡好养肾
我们常说，漂亮女人都是睡出来的，因为优质的睡眠能改善女性身体素质，提高免疫力。而充足的睡眠对于气血的生化、肾气的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾的养护。
多动养肾
生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的，如果条件不允许，教大家一个好方法，女性朋友应该特别喜欢，这个方法就是“走猫步” 。
猫步怎么走？特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。
还有一个按摩养肾，将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
巧食养肾
补肾食物有很多。常说黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，其实核桃、韭菜、虾、羊腰等好多食材也可以起到补肾养肾的作用。
补肾的食疗方法
1、五黑固肾粥：
黑米3两，黑豆30克，黑芝麻30克，黑枣（君迁子)30克。
一起浸泡3小时以上，然后一起加入锅中进行煮，熬成粥状即可。
五黑固肾粥是冬季最佳的食补。
2、海参粥：海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
3、枸杞猪腰粥：
枸杞10克，猪肾一个(切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗方中经典的一方。
4、苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于女性肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
巧补养肾
调理肾虚是一个长期过程，并不是一日之功就能看到成效的。对于滋补中医有着绝对发言权，中医治疗肾虚，讲究一个“补”字，肾脏乃生命之根源，要想彻底治愈肾虚问题还是要从根做起！
膏方作为中药文化的主要精华，具有辩证治疗，整体调理特点。从唐宋时期开始，医家已经开始重视膏滋的使用，并把它视为祛病强身，延年益寿的好方法。
对于补肾养身的独有功效，著名医刊《中医名录》中曾对膏滋补肾赞誉有加。
古代补肾在3大名方：元朝《丹溪心法》中的“五子衍宗方”、明朝《景岳全书》中的“五福饮”、宋朝《和剂局方》中的“四君子汤”，具有温补肾阳、调和阴阳和扶正固本之功效，受到广大女性的喜爱。
女人肾虚需要补肾吃什么药最好，可以推荐一些补肾的食疗方法吗？肾为人的先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的。
这是一对7×24小时全年终身无休的人体器官，它最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物，以尿液的形式排出体外。
肾脏对人体的健康十分重要！但是，肾脏相当娇嫩，极容易受伤！
《内经》里说，年过四十，肾气自半，可见，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。