纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点睡前喝牛奶有利于减肥吗

纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点？二者比较，放在晚饭更合适，最为晚饭的一部分食用，睡前不建议再进食，可能对睡眠有一定的影响，如果吃夜宵，可以选择纯牛奶，并且在睡前1-2小时进食。

文章插图
不过建议纯牛奶放在早餐或者半上午与半下午的加餐更合适，不担心增加能量，还能提供营养哦。
减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗？感谢邀请。
减肥的朋友睡前可以适当喝牛奶，对减脂的影响并不大。
对于减肥中的朋友来说，要注意的是：
这一小杯牛奶并不是决定增肥或减肥的关键，如果想要减肥的话，首先“摄入热量”应当小于“消耗热量” ，我们可以以一天为限，每日摄入热量小于消耗热量，如果说一天中摄入的总热量也不多，那么这一小杯牛奶也并不会给减肥带来什么困扰。
全脂牛奶“高脂”？其实还好
牛奶大家都很熟悉了，被称为“白色血液” ，牛奶能为我们提供丰富的优质蛋白质，它的蛋白质中氨基酸的种类、占比都和人体十分接近，吸收效率较高；另外牛奶中的钙质、磷元素比例适宜，补钙效率也很突出。不过牛奶中含有部分脂肪，这成了大家的眼中钉，特别是要减肥的人群，为了避免牛奶中的那丁点脂肪，要么不喝牛奶，要么就盯着低脂牛奶、脱脂牛奶喝。
其实牛奶并没有那么可怕的热量， 100g牛奶提供的脂肪约为3.8g ，我们每日推荐喝牛奶250ml ，越补充10g以内的脂肪，如果早餐中有牛奶，这点脂肪在整个上午基本就被消耗殆尽了；而且这些脂肪有很好的饱腹感，比起我们早餐没吃饱，一两小时后吃几片饼干，吃点面包那是强多了。
那么我们睡前喝牛奶好不好？
当然，睡前其实并不推荐吃任何食物，因为你要休息了，你的肠胃差不多也要休息了，它们也有自己的上班时间，修整时间，可并不想加班。晚饭后的4小时胃的消化动作积极，而差不多4小时候胃就能排空，所以，我们晚上11、12点左右可能会有些饥饿，不过我们也差不多是这个时间点睡觉。
但对于一些晚饭没认真对待，或者晚上大量活动后的朋友来说，甚至可能出现一些“饿得睡不着”的情况，这样的朋友喝一杯热牛奶是再合适不过了。牛奶中富含“乳糖” ，乳糖的分解过程十分缓慢，它会先分解为半乳糖，释放少量葡萄糖，然后才会分解为葡萄糖，所以牛奶的饱腹感较强，喝一杯牛奶，能很好缓解饥饿感和馋劲，喝一杯牛奶比起吃一顿宵夜来，自然要好太多了。
牛奶并非多多益善
不过无论牛奶的热量高低，并不推荐大家频繁过多地喝牛奶，虽然牛奶营养丰富，但过多的饮用反倒可能造成不好的影响。动物蛋白质的摄入都伴随着更高的胆固醇、脂肪，过多蛋白质最终会脱氨分解，需求大量水分，肾脏的排泄负担也会加重；过多动物蛋白摄入造成含硫氨基酸摄入过多，反倒会加速骨骼中钙质的流失，更容易诱发骨质酥松。

纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点 睡前喝牛奶有利于减肥吗

纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点睡前喝牛奶有利于减肥吗