纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点睡前喝牛奶有利于减肥吗( 二 )

总之每日奶/奶制品还是在300g内为宜，如果不是在特殊时期（如孕期可增加奶品摄入），偶尔晚上肚子饿了，再考虑喝牛奶的事情。
减肥期间牛奶啥时候喝？牛奶有很高的营养价值，但是不能摄入过多。减肥期间，在晨起时，喝一杯温水之后，再喝一杯牛奶，这样可以在营养物质的吸收时，帮助我们消肿。但是，牛奶切不可空腹饮用，不利于肠胃的吸收。晚上入睡前喝一杯牛奶，不仅能帮助睡眠，还可以增强饱腹感。
有人说睡前喝牛奶好睡觉，有哪些好处和坏处？睡前喝杯牛奶对人体既有利的方面，也有弊的方面，而不是绝对有利于人体的健康。睡前喝牛奶不但可以补充营养，而且帮助促进睡眠、补充钙质，美白皮肤，尤其是对一些睡眠不好的人效果很好。但是如果饮用过量，容易出现胃肠胀气反而影响睡眠、不消化等现象，还会使热量积聚，引发肥胖，但是牛奶也含有较高的脂不要多喝。
长期失眠及烦躁的人群会使自身的睡眠质量降低，这就会影响第二天的工作效率及学习效率，除了服用安眠药促进睡眠之外，可以在睡前喝杯牛奶，因为牛奶具有安神助眠的功效。
引起肥胖症。
对于想要减肥的人群而言，在睡前饮用牛奶是不正确的选择，因为牛奶中除了含有大量的水之外，其脂肪的含量高达3.5以上，这个值是非常高，则会导致肥胖的出现。另外，晚上人运动量本来就少，这样更会导致脂肪的囤积。
减肥晚上能不能喝牛奶？减肥期间晚上是不建议喝牛奶的，因为牛奶里面所含的糖分也是比较丰富的，而且在晚上如果喝牛奶的话，很有可能会影响到减肥的效果，喝牛奶的时候也可以选择喝一些无糖的牛奶也是可以的，减肥期间是需要控制饮食的摄入，而且减肥也是需要长期坚持，才能够达到一定的效果。
【纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点睡前喝牛奶有利于减肥吗】『

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纯牛奶晚饭喝好点还是睡前喝好点睡前喝牛奶有利于减肥吗( 二 )