第七,鸡蛋中有着丰富的钙磷铁,卵磷脂,以及胆碱等物质,胆碱是合成大脑的必须物质,常吃鸡蛋是补脑的,营养的全方面补充是长寿的秘诀之一哦!
第八,薤白,它是一种野菜,春季的时候会有卖的,薤白是具有药用价值的,一般有患有心梗的人,或者经常心绞痛的人在春季时多吃些薤白是很有好处的,能够通阳散结 。
第九,芹菜是能天天吃的菜,但每天不能吃的太多哦,芹菜中丰富的纤维素能促进肠蠕动 。
第十,豆腐,长寿的老人都爱吃豆腐,老一辈有句话说的好“鱼生火、肉生痰,白菜豆腐保安全” 。
春季养生菜谱?答:春季的养生菜谱,多吃韭菜,波菜,芹菜,这些有利肝的生发
营养餐菜谱大全及做法?有很多人不了解营养餐,那么今天小编就在这里给大家分享一点我的小经验,希望可以给你们带来帮助 。
方法/步骤周日营养食谱:早餐:主食:牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元白菜,午餐:主食:烧卖
副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝,饭后:胡萝卜汁,晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子, 睡前:
一只猕猴桃
周一营养食谱:早餐:主食:绿豆大米粥、鸡蛋、糖酥饼,副食:拌海带丝,午餐:主食:小米饭
副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃),饭后:
一只梨,晚餐:主食:加大米的小米饭,副食:鱼香肉丝、炒酸菜,睡前:
一个西红柿
周二营养食谱:早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶时补钙佳品),副食:黄豆咸菜
午餐:主食:大米饭,副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化),饭后:
一只香蕉
晚餐:主食:加有黑米的大米饭,副食:木耳肉、清炒菜花,夜宵:主食:菜夹膜、五香花生米(宜清淡,易安眠),副食:白萝卜汤(顺气),睡前:
【在春暖花开时节,你知道的养生菜有哪些 养生料理食谱大全】一个橘子
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