先天之本肾又分为肾阴和肾阳 ， 阴阳平衡才能为健康 ， 肾阴有滋润、宁静、成形和抑制过度阳热的作用 ， 润泽机体 ， 而肾阳具有温煦、激发、照耀全身 ， 有助于促进血液循环和新陈代谢 。当人体肾虚时 ， 无论是肾阴虚还是肾阳虚 ， 都会导致人的机体功能降低 。比如表现为神疲乏力、尿频、便秘、腰膝酸软、失眠健忘、耳鸣、脱发、畏寒肢冷等 。
补肾的食物有哪些呢？主要适合于有哪些表现的？补肾食物主要有：黑米、黑豆 、刀豆、花豆、黑芝麻、栗子、腰果、山药、韭菜、海参、虾、干贝、鲈鱼、红枣、枸杞、桑葚、羊肉、莲子、芡实、龙眼、核桃（仁）等
①肾阴虚：肾阴虚症状为“热” ， 因为 阳盛阴衰 ， 所以主要表现为腰膝酸软、燥热出汗、头晕耳鸣等 ， 注意力不集中 ， 补益的食物可选择滋阴补肾的食物 ， 比如鸭肉、鲈鱼 、虾、海参、枸杞、干贝等；
②肾阳虚：与肾阴虚相反 ， 症状为“冷” ， 因为阴盛阳衰 ， 所以肾阳不足 ， 所以表现为四肢不温、怕冷、尿频、便溏、眼睑浮肿、面色苍白等 ， 补益的食物可选择：韭菜、栗子、核桃、羊肉、山药、桂圆等；
③肾气虚：肾气是肾精所化之气 ， 当肾气不足会表现为 男性精关不固 ， 比如已经、早泄、滑精、以及膀胱失约 ， 表现为尿不尽、气短喘息、四肢发冷听力下降以及精神疲乏等 ， 可选用食物：山药、茯苓、红枣、莲子、芡实等
④肾精不足：“精”是水液部分 ， 包含血液部分 ， 是维持生命最基本的物质 ， 肾精又叫肾水  ， 主要是由五谷精微所给予 ， 当肾精不足时 ， 会表现为须发早白、干枯、牙齿松动或脱落、 女性出现月经不调、难育等 。可选择食物：桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻、红枣等 。

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