注意力|什么毛病？孩子抖腿抖不停( 二 )

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但也不能太早放心，因为抖腿可能会成为一种毛病（习惯），就是当你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来重新集中注意力的时候，也可能会不自觉地开始抖。
并且抖腿总是给周围人带来一种不太雅观的感觉，如果因为你的抖动而影响到了别人，那就要考虑给人际关系带来的损害了

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想控制抖腿其实也很简单。
久坐并非我们的天性，人总是喜欢走出去、动起来。
当出现抖腿信号的时候，我们可以适当做一些体力活动，比如站起来走一走或者爬爬楼梯，都可以让抖腿动作停止。

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还有个更简单的方法就是开始做深呼吸，用嘴巴大口呼气，然后用鼻子吸气，数四下。屏住呼吸七秒钟，然后再用嘴巴吐气，数八下。不但能够缓解焦虑，还能帮你重新get专注力，抖腿的动作自然也就停止了。

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虽然刚才说了抖腿不是病，但凡事都有个例外，有一种抖腿还真的就是疾病：不宁（安）腿综合征。

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它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为比较相像。不过，这种抖腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。
简单的来说，普通的抖腿是可控的，不安腿综合征的抖腿是不可控的。如果一旦发现自己抖腿的行为无法控制，怎么都停不下来的时候，还是需要引起重视的。

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当抖腿满足下列条件时，就要提高警惕了：
1 抖腿的冲动难以抑制；
2 腿部有不适感，如：灼烧感、疼痛感、刺痛感、蚁走感等，腿部运动或按摩可以减轻症状；
3 不适感多在双腿静止的状态下发生；
4 症状在夜晚比在白天更严重，多伴有入睡困难或失眠症状。
如果有以了上的症状，应该先判断一下究竟是在抖腿，还是患上了不宁腿综合征。
轻微的不宁腿综合征，通过适当运动、腿部按摩和热敷的方式便可以得到缓解；严重的话还是要尽快就医。

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总的来说，一般的抖腿只是个人习惯，并非疾病。至于流传许久的“抖腿是一种病”，要么是谣言，要么是指不宁腿综合征，反正肯定不是我们大多数人的习惯性抖腿。
不过抖腿这个事儿，小抖怡情，大抖烦人，咱们在公共场合还是尽量收敛一些吧。

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（来源：首都教育）
编辑 / 制作：林晓婷
【注意力|什么毛病？孩子抖腿抖不停】 审核：林忠锦罗小春