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3、饮食要清淡
很多的妈妈们在生产后为了增加泌乳量 ， 都会进食一些油脂含量较高的食物 。 这样不仅不利于泌乳量的增加 ， 还会引起乳腺泌乳不畅 ， 以致肠胃消化不良的情况 。
因此 ， 妈妈们在生产后要保持饮食清淡 ， 坚持适当饮水 ， 多吃一些煮水果 ， 以及含有大量膳食纤维的果蔬 。 含油量高 ， 高糖 ， 高盐的食物不宜食用 。 可以多吃一些鱼肉 ， 煲汤 ， 杂粮粥等 。 这样不仅可以很好地增加泌乳量 ， 还可以让肠道更好地消化和吸收 。
【坐月子实用好物盘点，每样都能用到不累赘，孕妈们建议收藏对照】很多的妈妈们在生产前就已经准备好了所需的生产物品 ， 到生产时就会手忙脚乱地把大包小包的生产用品全部带到医院 。 结果很多是用不到的 ， 还有一些是不适合的 ， 不实用的 ， 就成为了压箱底 ， 丢掉可惜 ， 不丢又占地方 。 这就需要妈妈们在生产前挑选自己必须要用到的 ， 而且好用又实用的物品 。

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