为什么宝宝6个月后更容易生病?3个免疫薄弱期,爸爸妈妈要知道( 二 )
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第二 , 帮助孩子养成良好的生活习惯 。
好的生活习惯 , 是健康的必要条件 , 需要做到睡眠充足、作息规律、饮食规律、保持运动等等 。
婴幼儿睡眠时间比成年人要长很多 , 刚出生每天需要18-20小时 , 6个月后 , 睡眠时间也要尽量维持在15小时左右 , 充足的睡眠对孩子保持健康和良好发育有着重要意义 。
宝宝不同发育阶段 , 引导他做相应的锻炼 , 比如抬头、翻身、爬行、走路等等 , 多到户外锻炼 , 晒晒太阳 , 补充维生素D , 利于宝宝免疫力的发展 。
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第三 , 营养均衡 , 这一点尤为重要 。 在影响免疫力水平的因素中 , 摄入足够、均衡的营养 , 这一点显然是非常关键的 。
辅食添加后 , 免疫力的提升和膳食健康息息相关 , 断奶后 , 膳食营养更为重要 。
一定要保持食物多样 , 多吃水果和蔬菜 , 奶类、豆制品、坚果类 , 这些也是日常膳食容易缺乏的种类 。
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这份经典的《中国居民膳食指南(2016)》“膳食宝塔图”当中建议:
每天一份盒装牛奶或酸奶;
大豆或坚果类一拳头(根据自己的拳头大小);
鱼虾、肉类各一掌心;
鸡蛋一个;蔬菜一盘;水果如苹果、橙子2-3个;
全谷物即主食2-3拳;
对于大部分家庭来说 , 仅仅通过日常膳食 , 很难满足人体对微量元素的需求 , 这是一个挺遗憾的事实 。
孩子的膳食结构 , 取决于一个家庭的饮食习惯 , 比如北方的家庭饮食习惯是以面食为主 , 内陆的家庭较少吃鱼、虾等海鲜河鲜 , 这些都是家长们需要调整的 。
不光是为了孩子的健康 , 也是为了全家人的健康 。
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【为什么宝宝6个月后更容易生病?3个免疫薄弱期,爸爸妈妈要知道】免疫力的提高 , 不仅要靠间接的膳食补充 , 或者是经被动的生病从而促成适应性免疫 , 而是要靠主动式免疫 , 让孩子和家人获得健康 。
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