明知道高三孩子压力大，考试焦虑，父母如何管好自己帮助孩子？

●帮助孩子

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考试焦虑
孩子考试焦虑的成因，父母如何自我管理和帮助孩子
小明今年高三，妈妈说自从进入高三，小明睡眠就开始不好，有时候睡梦中还喊着加油，我要考上清华！他们夫妻知道孩子压力大，焦虑考试，但是不知道要如何帮孩子更好。
每天面对孩子小心翼翼，生怕那句话不对，小明就会蹦起来。但是看着孩子坐在书桌前烦躁不安的样子，他们也赌气地说过不能上就别上的话。小明有时候会气愤地说不上就不上，有时候又会生气他们对自己不抱希望，打击自己。看着孩子被折磨成这样，他们也于心不忍。就是不知道如何才能帮助孩子！
孩子学习压力大，考试焦虑，有自身原因，学校原因，更有父母的原因，张老师将会从孩子考试焦虑的成因，父母如何自我管理和帮助孩子三个方面来谈谈这个问题。

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一
高三，考前压力大，焦虑，情绪低落是常态
《中国青少年心理健康报告》中显示，有43、6%的青少年具有轻度及以上的考试焦虑，到了初三和高三这个比例会更高一些。同时高三27.5%的学生可能存在轻度到中度抑郁， 18.8%可能存在重度抑郁。
焦虑和抑郁对于高三的孩子来说就像是两个亲密的伙伴，往往不是焦虑伴随抑郁发生，就是抑郁伴随焦虑发生，而最终指向的点往往是对考试的焦虑，怕自己考不了好分数，好大学，而开始以其他的方式表现出来，比如害怕同学的评价，注意力不集中，听不下去课，情绪不好等，其实不过是自己的焦虑心理在作怪。
所以当孩子真的检查出焦虑症或者抑郁症，父母首先要做的不是紧张，焦虑和否定，虽然我们都希望孩子好好的，但是面对现实，更容易解决问题。同时也要告诉孩子，这是大家都可能面对的问题，只不过是是否表现出来而已，这些问题是可以通过药物或者心理咨询改善的，并不是无解的！

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二
什么导致了孩子的考试焦虑？
01
孩子自身心理素质比较低，抗挫力差
一般敏感内向的孩子很容易受到焦虑的青睐，这一类孩子往往有自己的目标和追求，但是遇到问题不知道如何解决，他们又不善于和别人沟通，往往自己就会钻进牛角尖。加上他们对外界的评价比较看中，所以很多时候但凡有一点风吹草动，就会让导致他们的多思多虑，形成焦虑。而这背后更深层的原因其实是对考试的恐惧，担忧自己考不好，害怕自己不能达到父母的期望，但是自己又表达不出来，父母看来是孩子不停的找借口，其实他自己痛苦手足无措，心急如焚。
02
学校过分追求渲染高考气氛，追求升学率
合理的压力可以产生动力，当压力过大的时候，就会产生焦虑。考试誓师大会，考试倒计时牌，学校本是想通过这样的方式，给孩子动力，让孩子更努力地面对高考。但这种氛围的渲染也可能是压倒孩子的最后一根稻草。
当学校过分强调高考的意义，渲染高考气氛，追求升学率的时候，往往孩子会容易焦虑。
03
父母高期待，低评价，一切以分数为前提
有调查报告显示，孩子第一次考试焦虑发作，往往是在自己的考试分数和父母期待出现差距的时候。当父母日常除了问学习如何，考了多少分，孩子会认为父母只喜欢高分数，而不喜欢自己。