明知道高三孩子压力大，考试焦虑，父母如何管好自己帮助孩子？( 三 )

应对考试焦虑的工具箱是法宝
父母管理好了自己，并且给孩子合理的定位和期待之后，我们还要帮助孩子解决具体问题。他现在就是压力大，就是焦虑，我们需要帮助孩子准备一个应对考试焦虑的工具箱，一旦孩子发现自己焦虑，就可以让孩子拿出适用的工具，控制自己当下的情况。
1、运动，不是我喜欢，而是这真的是百试不爽的方法。当孩子焦虑的时候，让他放下一切，跑起来，哪怕只是绕着操场跑上一圈，这样的运动也可以让他暂时忘记自己的焦虑。
2、找到跟自己类似的朋友。一个好汉三个帮，一个孩子也需要三五好友，帮助孩子找到和他谈得来的朋友，当孩子情绪不好的时候可以找朋友聊聊天，或者从朋友哪里获取对方加压和降低焦虑的方法。
3、给自己的焦虑取个好玩的名字。比如叫自己的焦虑为小黑狗，叫自己的不开心为丧神，叫自己的紧张为藏獒。当情绪出现的时候，就以自己取的名字称呼他，然后感受情绪，并且告诉他自己一会儿再跟他们玩，也是有效的。
4、写出自己的紧张。当孩子感觉焦虑和紧张的时候，让他拿张白纸，从中间对折，左面写那些让他焦虑恐惧的想法，写完之后，在右边写上反驳的语句和例子，也可以有效控制焦虑。
5、听一首歌，看一段喜欢的视频，或者是泡个热水澡，喝杯饮料--------日常生活中能让孩子感觉到放松的方法都可以放到工具箱，而且把这些方法写到纸上，一旦出现焦虑选出一个立刻去做。
【明知道高三孩子压力大，考试焦虑，父母如何管好自己帮助孩子？】焦虑最怕的就是行动，焦虑工具箱在手，一旦出现情况就马上行动起来吧。