②睡觉少熬夜，规律作息：所谓“春困秋乏夏打盹”，夏去秋来，天气变凉，机体也会进入周期性的休整阶段，此时我们常会感觉疲乏，这时候正是养精蓄锐的时候，一定不要熬夜，早睡早起，规律作息，才更精神 。
③睡觉少伤神，心态平和：古人云“伤春悲秋”，秋天因其萧瑟而易让人伤感，从生理学上来讲，秋天温度下降会影响内分泌系统，使之失调，就会影响到我们的情绪，导致烦闷、抑郁、情绪低落等 。而人们躺在床上的时候，最容易伤感，胡思乱想，所以睡觉的时候一定要调整好心态，多想想开心的事，少点悲凉、压抑，以防失眠 。
2、立秋“三不做”：夏天养成的一些习惯，在立秋之后就要尽早改掉 。
①不做贪凉之事：吃饭只吃凉的，冰镇水果、冰镇啤酒、冷饮冷食，非它莫属；空调屋里一待待一天，门都不出；洗澡用凉水，运动之后非得冲个凉水澡才行，这些都是年轻人在夏天常有的行为，如果立秋之后再如此，后果不堪设想 。
②不做贪食之事：俗语有“苦夏”一说，指的就是夏天天气炎热，很多人都不思饮食，导致进食量减少，加之饮食不节、过度吃凉，使得肠胃功能不佳，就会出现体重下降的现象 。所以很多人就以“贴秋膘”为由，立秋之后胃口好了，就开始肆无忌惮地暴饮暴食，这会使得还未完全恢复的肠胃功能继续受伤 。所以立秋之后切忌放纵饮食 。
③不做贪睡之事：秋天是最适合睡觉的季节，不冷不热刚刚好，加之秋天人们困乏、精神萎靡，很多人都喜欢睡懒觉，甚至一睡睡一天，这显然是不行的 。早睡早起，也是秋天的养生之道，早晨阳气生发，此时精神最旺盛，身体机能最强，所以早点起床，早点吃饭，出去锻炼一下，对身体一定是有好处的 。
3、立秋“三要吃”：饮食的重要性不言而喻，无论在哪个季节，吃饭一定要重视 。
①吃点应季的蔬果：秋天是丰收的季节，很多蔬果应时而生，应季的蔬果最健康，所以立秋之后要多吃点葡萄、苹果、秋梨、石榴、柿子、豆角、小白菜等 。
②吃点滋阴润燥的食物：秋天天气干燥，容易伤肺阴，最适合吃一些滋阴润燥的食物，像是梨、百合、银耳、甘蔗、枇杷、山药等，都应该多吃点 。
③吃点滋补的食物：秋天也适合滋补，尤其是经过夏天后，体重减轻的人，适度贴秋膘是有必要的，所以可以吃一些滋补的食物，包括牛羊肉、狗肉等肉类；核桃、花生等坚果类；阿胶、乌鸡汤等大补的食物等 。但要注意，滋补要适当 。
我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力 。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！
立秋后要怎么补？立秋补身体方法及原理:
一、立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴 。
二、秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺 。
三、立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康 。
四、立秋后，在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入 。下列食品可供选择：苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂 。
五、秋季在饮食调养方面，首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴 。下列饮食可供选择：银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜 。

• 农历腊月属马女人的命运 腊月女马的婚姻怎么样
• 貂皮大衣可以喷酒精消毒吗
• 用玻璃水可以擦窗户吗
• 木门上的双面胶怎样可以快速清除
• 为什么有人可以生四胞胎
• 皮蛋瘦肉粥里面可以加萝卜和火腿肠和香菜吗 火腿肠煮粥好吃吗
• 哪种眼膜可以在家制作
• 怀孕早期吃了一只螃蟹要紧吗 孕妇吃一只螃蟹可以吗
• 孩子风寒感冒咳嗽有痰喝生姜水可以吗 风寒感冒咳嗽有痰偏方
• 糖尿病人可以吃无糖月饼吗