立秋后如何健康养生，饮食？1饮食慢慢从夏往秋过渡 。什么事都有个缓冲期，不能转弯过急，饮食也是一样 。夏天用来消暑降温的食品还是得继续，只是在量及频率上适光当调整一下 。比如绿豆汤，西瓜，荡萝，蜂蜜水等各种水果 。夏天天气热，汗多水分蒸发太多，同时天气干燥，仍然需要这些东西补水润肺 。当然，冰冻过的西瓜等寒凉的东西不要吃，多食伤内脏 。
2饮食营养要加强 。夏季很热，胃口不太好，稍微油腻一点就吃不下 。立秋过后不能只为了追求口感，而使饮食过于清淡 。这个时侯我们可以多吃一点鸡鸭鱼等白肉 。多吃酸味的东西少吃辛辣 。既能保证胃口，又能保证营养 。俗语说的贴秋膘就要开始了 。
3秋天本身是一个让人伤感的季节 。
经过一个长夏的枝繁叶茂带来的火热激情的感觉到了秋天后立马弯变的空旷荒凉，不由让人也变的惆怅失落孤独 。因此要从精神上做做调养，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以适应秋天容平之气 。
4 从衣着作息等做做调养 。立秋后气温随之变的早晚凉爽，昼夜温差加大 。早晚凉风习习，可能需要添加外衣以避感冒 。中午适当减衣，增加抗寒能力，以免影响身体适应气温变化的机能 。
综上所述，立秋后的调养不仅仅是饮食方面，人的精神状态，心理思想，衣着行为等都要全方位调整一下 。以全新的面貌迎接寒冬的到来！

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