绿叶蔬菜|孕期出现这几种症状，你已经严重缺维生素了，这样补对胎儿好

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维生素有哪些作用？维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当辅助霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。孕妈需要补充维生素吗？为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。

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如果孕妈缺维生素，会有哪些症状呢？缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；缺维生素B1：手脚发麻、消化不良、易患多发性神经炎；缺维生素B2：容易引发口、唇、舌、眼等部位的炎症；缺维生素C：孕妈容易出现牙龈肿痛，口干舌燥，经常感冒的现象；缺维生素D：孕妈会出现头部多汗，牙齿易断的现象；缺维生素E：孕妈的四肢会感到无力，很容易发汗，皮肤却很干燥，头发还经常分叉，精神也比较紧张；

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孕妈应该如何正确的补充维生素呢？首先，孕妈要知道，孕妈吃的维生素可以分为两种：一种是单一种类的维生素，另一种是复合维生素。单一种类的维生素，适合有针对性的补充维生素的孕妈吃；复合类的维生素，所含营养比较全面，可以根据孕期不同的需求，来进行一些调配。

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如果孕妈不想吃维生素片，也可以通过一些食物来补充自己的维生素。富含维生素A的食物：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、鱼肝油等；富含维生素B1的食物：豆类、坚果类、大白菜、芹菜、等；富含维生素B2的食物：小麦粉、大米、鳝鱼、以及绿叶蔬菜等；富含维生素B6的食物：肉食类、动物内脏、胡桃等；富含维生素B12的食物：动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等；富含维生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；