睡眠|为什么小婴儿总睡不安稳？如何做才能保证宝宝高质量睡眠？( 二 )

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措施二、营造良好的睡眠环境为了培养宝宝睡眠的好习惯，家长应给宝宝营造一个良好的睡眠环境。临睡前放一些柔和的轻音乐、将灯光的亮度也调整得温馨一些，和宝宝互动时也稍微放慢一下节奏，让宝宝渐渐有入睡的状态。等到宝宝睡着的时候，家长也要避免发出过大的声响，关上门让宝宝在一个相对安静的环境中睡得更安心。有些家长喜欢开着小夜灯让孩子睡觉，其实是个错误的做法，除非宝宝特别不喜欢关灯睡觉，否则关灯更有助于宝宝体内的褪黑素发生调节作用，更有助宝宝进入深睡眠。
措施三、科学安抚宝宝
宝宝临睡之前，家长应多给宝宝一些安抚，比如轻声哼着摇篮曲，轻轻拍一拍宝宝的后背，温柔地抱着宝宝逛几圈等等，每个宝宝喜欢被温柔对待的方式不同，家长需认真观察并且记住哪几种安抚方式最有效。但当宝宝已经入睡，哪怕他在哼哼唧唧，如果是无意识的，那家长就不要惊动宝宝，此时的宝宝很可能是处在一个浅睡眠的阶段，让宝宝自己哼几声很可能慢慢就睡熟了，如果家长安抚反而可能把宝宝弄醒；反之，如果宝宝已经烦躁到哭闹起来，家长就需要安抚宝宝。
最后，附上一张不同年龄段宝宝每天所需的睡眠时间图，给大家做一个参考，睡不够和睡太多其实都是不推荐的。
【睡眠|为什么小婴儿总睡不安稳？如何做才能保证宝宝高质量睡眠？】

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