学龄前儿童|儿童需要补充钙铁锌吗？这些数据和表现说了算( 二 )

文章插图
小结②：
当出现以上提及的种种现象，家长应该更加注重孩子日常膳食的优化调整，比如合理搭配食物、改善烹饪方式等，帮助他们合理补充钙、铁、锌等营养。
三、儿童钙铁锌补充攻略
1.食补优先：
家长若能引导孩子养成良好的饮食习惯，让他们适量摄入含钙、铁、锌的食物，通常无需再备上营养补充剂。具体而言，下面这些食物都可以安排到孩子的日常三餐中——
√富含钙食物：芝麻酱、牛奶、豆制品、小虾皮、贝类等。
√富含铁食物：猪肝、瘦肉、大枣、韭菜、海带、紫菜等。
√富含锌食物：牡蛎、小麦胚芽、牛肝、猪肉、大豆、蛋黄等。

文章插图
2.补充不过量：
对于营养的补充，向来不提倡过量补充，因为这样容易增加身体负担，引发诸多不利。
例如，对人体而言，钙、铁、锌都是二价离子，由于人体内的竞争抑制，如果钙补充过量，就会严重妨碍身体对铁、锌的利用，反过来，如果铁、锌补充过量，也会妨碍钙的吸收利用。所以，儿童钙铁锌的补充要适量。

文章插图
3.均衡补充：
大多数情况下，孩子很少会单独只缺某一种营养素，像肉类是铁、锌的重要食物来源，如果孩子肉吃得少，便很可能同时缺乏这两种营养素。
所以家长配餐时要注意食物的丰富性，若孩子食补不足，还可以备上专业的复合补充剂，比如自然唯他钙铁锌口服液，钙铁锌同补，温和好吸收，更充分地满足孩子身体对多种营养素的需求。

文章插图
总结：儿童需要补充钙铁锌吗？这个问题需要结合具体情况来分析。如果自家娃平时确有挑食、偏食、厌食等不良饮食习惯，并且还出现了相关的缺乏现象，那么家长便要注意为孩子科学补充，以维护他们的营养健康。
参考资料：
[1]秦锐.中国儿童钙营养专家共识(2019年版)[J].中国妇幼健康研究，2019:7-14.
[2]]中国儿童铁缺乏症流行病学调查协作组.中国7个月~7岁儿童铁缺乏症流行病学的调查研究[J].中华儿科杂志,2004,(12).
[3]董青伟.婴幼儿血清铁蛋白与血红蛋白的关系分析[J].河北医药,2012,34(016):2498-2499.
[4]孟庆涛,刁全平,张逸馨,侯冬岩.学龄前儿童缺钙的危害及补钙方法浅析[J].鞍山师范学院学报,2013:66-70.
[5]川林.缺铁的危害与科学补铁[J].中国保健食品,2017:45.
[6]桑红,周毛婴.锌对儿童免疫力影响的初探[J].职业与健康,2002:115-116.
【学龄前儿童|儿童需要补充钙铁锌吗？这些数据和表现说了算】[7]蓝建芳.学龄前儿童微量元素及营养摄入对身高体重的影响[J].中华全科医学,2017