除此之外，每天的饮食也要均衡，保证主食要粗细搭配，适量的优质蛋白食物，新鲜的蔬菜和水果以及少量的坚果，这些食物中的营养素含量和种类都很丰富，合理摄入有利于营养均衡，不仅是对预防白发生成有好处，也有利于身体健康 。
另外，在排查了遗传和营养因素外，还要检查下是否贫血和甲状腺方面的疾病，这些也与白头发的生成有关 。最好，还要保持心情愉悦，俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，良好健康的情绪也很重要 。紫外线照射、吸烟、空气污染等这些环境因素如果有也要尽量避免，以免损伤黑色素细胞，产生头发 。

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