Top 4：孕期圣果—苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 ， 许多孕妇怕胖 ， 多吃苹果则可防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。
苹果对肠胃功能也具调节作用 ， 对食欲差、孕吐等不适都有不错的缓解效果 。
孕期吃水果要注意什么？
1、吃水果需适量
过量吃水果 ， 会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病的风险增加 。
对于孕前偏胖 ， 并发高血压、糖尿病 ， 以及体重增加过快的孕妈妈则应严格限制水果摄入 ， 特别是含糖量高的水果 。
平时可选择猕猴桃、木瓜等含糖量较低的水果 。
2、吃水果需讲究
营养学专家建议 ， 吃水果的最佳时间为两餐之间 ， 上午或者下午都可以 。
饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适 ， 因此宜在饭前1小时或饭后2小时后吃水果 。
入睡前不建议吃水果 ， 尤其是吃含纤维素高的水果 。对于胃肠功能差的孕妈妈来说 ， 更是有损健康 。
3、水果不可代替蔬菜
有部分孕妈妈喜欢把水果代替蔬菜 ， 其实这种做法是不对的 。
虽然水果和蔬菜有很多相似之处 ， 但是水果所含的营养成分不能够代替蔬菜 。
孕期吃哪些水果对身体好？孕期多吃新鲜的水果对身体好 。孕期在吃上面 ， 只要是新鲜的水果蔬菜肉类等都是可以吃的 ， 只不过要记住生冷食物 ， 腌制不新鲜的 ， 含毒素的食物最好不要吃 。下面主要还是说水果吧 。
凉性的水果要少吃 ， 比如冰西瓜 ， 或其他冰镇水果 。俗话说“热胀冷缩” ， 西瓜本身就是凉性的 ， 再冰镇一下 ， 就更凉了 ， 容易引起子宫的快速收缩 ， 是有可能导致流产 。当然 ， 要想吃西瓜也不是不可以 ， 只是要放置到常温或室温再吃一点 。同时凉性的水果吃多了 ， 可导致腹泻 ， 对胎儿也是不利的 。我就是不能吃凉性的水果 ， 比如李子 ， 我挺喜欢吃脆李 ， 过去怀孕的时候我吃了一个李子 ， 还想吃 ， 一下吃了三四个 ， 结果下午就拉肚子了 ， 就不敢再吃了 。
热性的水果要少吃 ， 因为吃多了热性的水果 ， 可能会导致胎动频繁而流产 。比如龙眼 ， 别看龙眼一颗很小 ， 其实那叫浓缩的就是精华 ， 里面有的营养元素含量非常高 ， 吃多了容易上火 。
容易导致自己过敏或吃了不舒服的水果还是别吃 。有的人吃芒果过敏 ， 在孕期最好不要吃 。有的水果吃了会身体不舒服 ， 例如我第一次吃火龙果 ， 吃完就马上反胃吐出来了 ， 从此看着火龙果就没食欲了 。
要是怕产后肚子很大 ， 在孕期可以做的就是多吃水果蔬菜 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 适当的做点运动 ， 以增加皮肤弹性 。肚子慢慢大起来的时候 ， 肚皮会有紧绷感 ， 会痒 ， 记住最好少去抓肚皮 ， 容易长妊娠纹 ， 感觉痒可以涂点橄榄油 ， 以顺时针方向按摩 ， 不能不分方向的乱摸肚子 ， 对胎儿不好 。产后当天 ， 肚皮会像泄气的气球 ， 皱皱的往下掉 。
产后还是多躺床上补身体 ， 顺产三天后可以使用收腹带 ， 剖腹产要等伤口好了不会痛了再用收腹带 。

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