长期便秘苦不堪言，3招轻松告别便秘，具体是哪3招便秘怎么办什么土方法最有效( 二 )

怎样排便秘最快最有效？治疗便秘最有效的方法主要就是饮食方面的调理在配合服用药物共同进行治疗，才能快速调理好。首先饮食上要多吃一些通便的蔬菜和水果，早上空腹吃香蕉，喝一些蜂蜜水促进胃肠蠕动，不要吃任何酸辣刺激性的食物。严重的可以服用通便灵或麻仁丸等一些润肠通便的药物来缓解。
便秘该怎么办？有什么好办法解决？很多人都会遇到便便拉不出的情况，即使用尽身体的洪荒之力，但最终都是“颗粒无收” 。虽然说偶尔有一两天拉不出来，不是什么大问题，但经常拉不出来，一周内排便少于三次或三次以下，这就说明你便秘了。
据统计，我国每100名成人就有4~6名便秘患者。年龄越大便秘人群越多，并且女性比男性多。便秘非常影响我们的生活质量，长期便秘，严重时还会引起肛裂、便血，甚至是直肠癌。
有些人患得了便秘，却不好意思去看医生，觉得这是很隐私的事情，所以就经常自己去药店买一些乱七八糟的泻药、排毒药物来吃，殊不知正是这样滥用药物的情况会让情况更加糟糕，不仅不会解决便秘，药物的副作用还会让肠道更加紊乱，导致出校消化不良、肠道变黑、腹泻和对药物的依赖性等。
【长期便秘苦不堪言，3招轻松告别便秘，具体是哪3招便秘怎么办什么土方法最有效】那么，怎样才能在不损害健康的情况下缓解便秘呢？
这时，不妨尝试通过饮食疗法来解决。便秘的发生主要是由于大肠蠕动功能障碍。粪便在肠道停留时间过长，水分被过度吸收，使大便过干硬。日常多吃这三种食物，可以调节肠胃功能，让大便畅通无阻，排出肠道垃圾。
1、油：
营养学家指出，便秘的人需要摄入一定的油脂，尤其是火麻油。它的原料是火麻仁，富含极高的营养价值，能够入肠、胃经，滋润肠道，让便便更好下沉排出，它也可以帮助大便保持更多的水和软化它。火麻油富含卵磷脂，可以缓解便秘，有效防止大便干燥，从而改善便秘。
若是家里有小孩子或者老人便秘的，还可以用这个油搭配酸奶、或蜂蜜水兑着吃，具体做法为：稠酸奶一杯或者蜂蜜水一杯，加入1~2勺油，搅拌均匀后可以直接饮用。这个方法比较方便，口感也更受大众喜爱。坚持使用一段时间，可以有效改善便秘情况。
2、粗：
玉米可以作为一种粗粮，它有助于加速胃肠道蠕动，排出体内肠道的多余毒素，并有助于排便。玉米可以作为直接煮着吃，也可以和排骨等一起煮汤，都是很好的吃法，一周可吃三次左右。
3、水:
水，既常见又珍贵，每天保持饮水量2000ml，对身体非常有好处，能保持肠道清洁通畅，对软化大便有很大的好处。许多便秘的人，经常不喜欢喝水，这个习惯应该改掉。
便秘吃香蕉未必管用，什么方法能“终结”便秘，润肠通便？感谢邀请。
的确，香蕉并不是专业治便秘的王牌，很多时候吃香蕉可能还是继续便秘毫无作为，如果过多吃香蕉的话反而会摄入糖分过量而造成其他不利的状况，所以便秘的时候我们把香蕉作为辅助缓解便秘的食物是可以的，但不能完全依靠香蕉，甚至是依靠其他所谓能通便的食物。
从理论上来说，如果增加膳食纤维的摄入，的确是有助改善便秘的，膳食纤维原本是一种无法被消化吸收的成分，它能够促进肠胃更积极地蠕动，所以有助提高便意，很多便秘的原因和便意不强烈有关，自己都不知道自己是不是想排便，一但错过排便时机便便累积起来，就更容易便秘了。水溶性膳食纤维还能吸收大量水分，保持大便湿软，更有利于排便，不溶性膳食纤维能够增加食物残渣空隙、松软度，体积，对排便也有好处。

长期便秘苦不堪言，3招轻松告别便秘，具体是哪3招 便秘怎么办什么土方法最有效( 二 )

长期便秘苦不堪言，3招轻松告别便秘，具体是哪3招便秘怎么办什么土方法最有效( 二 )