老人家买什么补品吃好呢老人增加营养什么最好( 二 )

4 .大蒜)能清除血管中的脂肪，有明显的降脂作用。此外，大蒜还可以杀菌消毒，提高身体免疫抵抗力。
5 )洋葱)具有降脂、防止动脉粥样硬化、预防心肌梗死的良好降脂作用。
6 .茄子)能增强毛细血管弹性，对防止高血压、动脉硬化、脑溢血有一定作用。茄子皮中含有维生素b ，能有效地帮助维生素c的代谢吸收，所以吃的时候最好留下来。
7 .木耳：木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠” 。木耳能帮助溶解消化系统无法消化的异物，有效预防缺铁性贫血、血栓、动脉硬化和冠心病，还有防癌作用。
8 .燕麦)燕麦膳食纤维丰富，能促进胃肠蠕动，有利于排便，热量低，血糖低，有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常用可防止动脉粥样硬化。
9 .红薯)可为人体提供大量胶原蛋白和黏多糖物质，保持动脉血管弹性。
10 .山楂：具有加强和调节心脏收缩幅度和冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
11 )茶叶)具有提神、强心、利尿、解腻、降脂作用。不过，茶叶中含有咖啡因，会使中枢神经的作用兴奋，所以老年人睡觉前喝茶会影响睡眠。
12 .海鱼：具有增强体质、降低血脂的功效，有预防动脉硬化和冠心病的作用。
13 )蜜柑)能提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂含量。
我想这些食物是我们平时经常吃的东西。只是，随着年龄的增长，吃的东西会有更多的选择。不能像年轻时那样什么都吃，什么都敢吃。毕竟身体不会原谅我们的任性。
90岁的老人吃什么最补、身体最健康？1.少量多餐。用点心补充营养的老年人，由于咀嚼和吞咽能力差，一顿饭吃不了东西，吃饭时间也往往会变长。为了让老年人每天都能摄入足够的热量和营养，营养师建议老年人每天分5---6顿饭吃，每顿饭3顿饭之间在低脂牛奶泡沫饼干(或营养麦片)、低脂牛奶燕麦片、豆花、豆浆里加鸡蛋，或切成小块
2 .部分动物蛋白替代大豆制品老年人应限制肉类摄入量，部分蛋白质来源应替代豆制品(如豆腐、豆浆) 。老年人的饮食内容，每顿饭至少要含有170克优质蛋白质(瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐等) ，素食者可从豆类和各种坚果类(花生、核桃、杏仁、腰果等)中提取优质塔塔
3 .主食随菜烹制为了方便老年人食用，尽量选择材料鲜嫩的蔬菜，如西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子、绿叶菜嫩叶等，切丁或切成细丝后烹制。如果老人平时以米饭或汤为主食，请一次放1~2种蔬菜煮，保证每天至少能吃500克蔬菜。
4 .每天吃水果350克，是容易被老年人忽视的食物。香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、芒果、猕猴桃等鲜嫩水果适合老年人食用。可以把水果切成薄片，或者用勺子削成水果泥吃。制成果汁时，必须注意控制分量。做果汁的时候可以加水稀释。
5 .近年补充维生素b的研究表明，维生素b与老年人易患的心血管病、肾脏病、白内障、大脑功能减退(认知、记忆力)及精神健康等密切相关。生病、吃药、动手术，会大量流失维生素b ，对于生病的老年人来说，要特别注意维生素b的补充。未经精炼的谷类和坚果中含有丰富的维生素b ，为老年人准备三餐时，可以加入糙米、胚芽等与白米一起做成稀饭，也可以将少量的坚果放入搅拌机中粉碎，加入燕麦中做成燕麦片。

老人家买什么补品吃好呢 老人增加营养什么最好( 二 )

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