最后的冲刺孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松经历了备孕期的懵懂

经历了备孕期的懵懂，中标后的欣喜，孕早期的煎熬，孕中期的适应，孕妈妈们迎来了紧张又兴奋的孕晚期，在即将“卸货”的最后冲刺期，孕妈妈们切记不可掉以轻心，古话说“行百里者半九十” ，越是到最后关头，越是要倍加留神，要用充分的各项准备迎接宝宝的降生。那么，有哪些注意事项是需要牢记的呢？

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从时间上判断，孕妈妈进入孕晚期是从胎儿长到28周开始计算，孕28-37周内分娩属于早产，孕37周后就是足月产了。进入孕晚期，孕妈妈不仅肚子越来越大，行动更加困难，产前的心理担忧也越来越重，这时候家人需要更加悉心的照顾，帮助孕妈妈调理身体和心理，共同读过这个严峻的考验期。
一场顺利的分娩需要消耗大量的体力，孕妈妈们应该做好营养和体能的储备。在产前的最后一个月，孕妈妈需要充分而科学的补充营养，满足孕妈妈和宝宝双重的需求，在此期间营养摄入以优质蛋白质为主，因为宫缩时会使体能大量损耗，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等动物蛋白，以及大豆、坚果等植物蛋白，都是非常好的蛋白质和热量来源，适合产前食用补充营养。

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另外，在补充食物之余，不要忽略了孕晚期便秘的情况。便秘看似小毛病，但对于孕晚期的妈妈们是具有一定危险性的。有孕妈妈常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。为了缓解孕晚期的便秘症状，让产前的身体和情绪不被影响，孕妈妈应当日常食用些富含纤维的食物，比如绿叶菜、笋类、薯类、香蕉、苹果等都是不错的选择，核桃仁熬粥对于体虚肠燥便秘有很好的效用。
为了避免分娩的时候过度劳累，孕妈妈要养成良好有规律的作息，特别是产前一个月务必要休息好。每天早睡早起，按时午休，不熬夜，不贪睡，不过度操劳，才能够养精蓄锐，以备最后冲刺。被失眠所困扰的孕妈妈，可以用睡前泡脚、喝热牛奶、按摩脚部、调整呼吸等方式，帮助自己快速进入睡眠。另外，睡前不要让自己的身体和精神过于兴奋，这样会影响胎儿休息，也会影响自己的睡眠质量。

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孕晚期随着胎儿越长越大，增大的子宫会压迫下腔静脉，很多孕妈妈都会出现脚肿的问题，甚至穿不进鞋子，给生活带来很大的不便。孕妈妈到了最后阶段，应当避免久站或久坐，以免造成下肢供血不足加重水肿。晚上睡觉时，不妨在脚下垫个枕头，这样可以帮助血液回流，缓解脚肿的情况，让孕妈妈的行动更加方便。
【最后的冲刺孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松】新生命的孕育过程，对于每一个孕妈妈来讲，都是人生中最难忘的一段经历。我们现在所做的每一项准备，都是为了以更加饱满的状态，迎接宝宝的降生，为此我们付出再多也值得。

最后的冲刺 孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松

最后的冲刺孕晚期注意这些事项让孕妈妈更轻松