女人产后几年身材变差，容易生病？这是身体免疫力下降的信号许多女性在生完宝宝之后

许多女性在生完宝宝之后，感觉自己的身体越来越差了，总是有一种疲累的感觉，动不动就会有头晕头疼的现象发生。以前很少生病的，现在只要天气变化大，就会感觉身体不舒服，而且容易感冒。我就是一个明显的例子，生病宝宝之后，头发都要掉光了，用手一抓就是一大把，每天好像活在梦里一样，精神不足。

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女人产后几年遇到这样的情况，这是身体免疫力下降的信号。按照老一辈人的理解，女人生孩子，就是把自己的营养给了宝宝，自己的身体需要产后长期调养才能恢复过来。这样的理解，是有一定的道理的。女人产后，身体的营养素确实有流失的情况。那么，女人生完宝宝之后，需要怎么调养身体，才能恢复得好呢？我们可以来看看。

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俗话说万丈高楼平地起，基础打好才是根本。女人在生完宝宝后，要注意补充营养。女人产后要做好身体调理，通过饮食补充身体上缺失的营养素。
1、营养均衡，饮食摄取营养
在坐月子期间，不少新妈妈会注意饮食，家里人会烹调月子餐，这些都能帮新妈妈及时补充营养。不过，在做完月子之后，家里人不再重视新妈妈的饮食，新妈妈也好像忘记了这回事，全身心地投入到照顾宝宝身上了。
饮食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，是我们身体的能量来源。就算月子坐完了，也不能忽视日常的饮食，只有足够的营养，才能让身体保持健康。

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【女人产后几年身材变差，容易生病？这是身体免疫力下降的信号】人的身体在于运动。如果人的身体缺乏运动，就好像车的齿轮一样，长久不动会生锈，会卡住。因此，新妈妈就算再累，照顾孩子没有时间，都要有适当的运动量。
2、适当有效的运动
就拿我自己做例子，生完女儿之后，我很少运动。原因很多人都能猜到，懒是其中一个原因，平时照顾女儿，照顾家庭太累了。特别是在女儿满周岁之前，感觉一天24个小时不休息，也是有事情要做的。

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后来身体出现了状况，经常会头晕。老公立马带我到医院做了头部、颈部的检查，医生建议我要注意休息，更要抽出时间做适当的运动。比如饭后到户外散散步，抖抖腿、伸伸腰、晃动手臂，这些简单的动作可以做做。

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古人经常说张弛有度，就是说做事情要保持一个平衡度，不能过于紧张，也不能太过于放松。这点用在我们女人身上也是挺合适的。
3、张弛有度，懂得放松
为了照顾孩子、照顾家庭，整天忙忙碌碌的，很少顾及自己。在孩子3岁之前，相信很多妈妈晚上睡觉的时间不多，如果孩子生病了，更加是切夜不眠。
为了我们的身体好，要懂得放松。在白天的时候，可以把孩子放手给家里人带带，在晚上的时候，可以把孩子交给老公。不要每天把自己的精神绷得紧紧地，对身体不好。
睡眠对人体非常重要，许多妈妈会有缺觉，就是睡眠时间不够，睡眠质量不好导致的。成年人每天至少要有7个小时的睡眠时间，妈妈们可以按照这个目标来做。