怀孕后切忌大鱼大肉，真正该补的营养在这里，补对了比啥都强所谓“一个人吃两个人补”

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所谓“一个人吃两个人补” ，在我国传统观念里，女性怀孕以后饮食上的大补必不可少。
尤其很多老一辈人还会准备“大鱼大肉” ，生怕准妈妈吃得少，营养摄入不足，影响到自身的身体健康、胎儿的发育。
然而虽然孕期确实需要补充营养，但却并不是吃得越多越好。
怀孕后切忌顿顿大鱼大肉
对于孕妈来说，补充营养最重要在于“平衡” ，而非“以量取胜” 。
比如热量，孕期中准妈妈每天应至少增加100-300kcal的热量，但热量的来源应该来自于多种类的食物，其中65%来自主食， 35%来自其他食物。

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而一旦准妈在补充营养时陷入误区，每天“大鱼大肉” ，觉得吃得多、吃得“好”才有营养，反而会对自身的身体健康、以及胎儿的成长发育造成负面影响。
一方面准妈妈吃得太多，很可能导致母婴营养过剩，不仅自己的体重超标，身体素质下降，孩子也会容易长成巨大儿（出生时体重达到或超过4kg），增加分娩风险。
【怀孕后切忌大鱼大肉，真正该补的营养在这里，补对了比啥都强】且一旦出现巨大儿的情况，宝宝患上先天性心脏病，出现先天畸形的概率也会大大增加，即便是以后长大，出现肥胖，患上高血压、糖尿病等疾病的概率也要高于普通人。
另一方面准妈妈体重增加以后，会增加妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征等疾病发生的概率，为自身的身体健康带来威胁。

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所以准妈妈在孕期补充营养时，应注意避免“大鱼大肉” ，否则可能反而起到反作用。
孕期哪些营养要着重补充？
虽然准妈妈在孕后，通过饮食可以摄入一定量的营养元素，但由于饮食的均衡、多样化难以实现，仅凭饮食来摄入营养往往是不够的。
而很多营养元素又会在孕期对准妈妈的身体健康、胎儿的正常发育起到重要作用，比如：
孕前补充叶酸，可以预防孕妇贫血、先兆子痫，降低宝宝的先天性畸形、神经管缺陷的风险；
补充维生素B6可以缓解恶心、孕吐；
补充维生素D可以促进胎儿骨骼发育，避免先天性的佝偻病；
补充维生素C可以避免流产、早产，防止胎儿出生后患上坏血病、贫血。

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所以准妈妈在孕期时，除了要注意尽量控制自身的饮食习惯外，适当进行额外的营养补充是很有必要的。
孕期营养该怎么补？
对准妈妈来说，相较于单独的营养素补充剂，复合维生素是一种更好的选择。
一方面各类维生素在人体内存在协同作用，彼此之间处于一种相辅相成的状态，比如维生素C和维生素E可以协同抗氧化，维生素C能促进人体对于叶酸的吸收和储存，因此维生素缺乏往往会同时发生。
另一方面维生素补充还存在“木桶原理” ，最低的维生素营养水平会决定整体的补充效果，单独补充某一种维生素往往难以解决问题。
而复合维生素由于含有众多维生素，这种全面性的特点恰恰可以满足准妈妈的营养需求。

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选择复合维生素要注意哪些问题？
1.是否适合孕期
复合维生素种类众多，准妈妈在选购时要分辨清楚是否适合孕期，选择配方有针对孕期营养需求优化过的产品。