孕期|羊水质量好的孕妈，都有这几个好习惯，你是不是都有呢？

【孕期|羊水质量好的孕妈，都有这几个好习惯，你是不是都有呢？】大家都知道，胎儿在孕妈的子宫里面可以自由活动，健康发育，离不开羊水的功劳。当然，羊水的质量好坏也会影响着胎儿的发育。如果羊水浑浊了，胎儿就可能会出现各种问题，比如感染疾病的可能性变大，出现缺氧以及发育迟缓的问题，这是不能大意的。所以孕妈们都希望运气羊膜腔当中的羊水是清澈的。而孕期想要羊水清澈，这3个好习惯孕妈要保留，你是不是都有呢？

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适当运动
很多妈妈们会以怀孕的名义正大光明的犯懒不运动，虽然身体是一时舒服了，可对自己和胎儿却并不太好。孕期适当的运动，不仅仅能帮助妈妈们有效的控制体重，还能加快血液循环速度。运动给身体补充够氧气，身体的新陈代谢速度加快，羊水的代谢也能顺利的进行，从而保证它的质量。坚持孕期运动的妈妈们身体素质也会更好，不容易生病，胎儿也能在更健康的环境里成长。

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多吃易消化的蔬果
羊水的来源，因为胎宝宝的发育阶段不同而不同。在孕期的前三个月，羊水主要是通过母体血清，通过胎盘进入羊膜腔的透析液，还有少量羊水是从胎盘表面和脐带表面渗出。等到胎宝宝血液循环形成后，胎儿体内的水分渗出，也成为羊水的一部分。再随着胎宝宝的发育成长，各器官开始发育成熟，胎宝宝的尿液也就成为羊水的重要来源。
这也就是说，孕早期要保持孕妈羊水清澈，就要保证母体血清清洁无污染。
新鲜的蔬菜水果，含有丰富的微量元素，能给孕妈体内的血液提供动力支持，同时也能减少孕妈贫血的症状，保证孕妈体内有充分的血液，这样孕妈在孕早期的羊水质量才会更好。
而要求孕妈选择易消化的蔬果，是担心孕妈吃太多，再引起消化不良症状。

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孕期多喝水
有的孕妈妈羊水量少，医生会建议多喝水。但是有的孕妈妈本身就不大喝水，尤其是因为尿频严重，喝得更少，而羊水的多少主要是来源于饮水。另外喝水还可以促进血液循环，促进新陈代谢，能够让羊水更干净。
饮食清淡
怀孕之后，孕妈的饮食在一定程度上也会对羊水质量带来一定的影响。若孕妈经常吃一些辛辣刺激或者寒凉性的食物，可能会让体内血液循环变慢，而且这些食物被人体消化和吸收之后，可能也会对体内的激素水平产生一定的影响，不利于羊水质量的保持，所以怀孕之后，孕妈饮食清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充体内所需的多种营养元素，而且还可以给孕妈体内的血液提供动力支持，对于保护羊水有帮助。若你也有，羊水质量可能比较好。
以上的这些好习惯，你是不是都有呢？如果没有的话，孕妈为了胎儿的发育，也要多注意一些。