关注产后抑郁!疏导妈妈们的产后心情
从准妈妈升级为新手妈妈后 , 在享受喜悦的同时 , 也面临着一大堆的问题 , 这对新妈妈的产后恢复来说 , 并不是好事 。 所以 , 要学会克制产后不良情绪 , 那该如何做呢?
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1、时常提醒自己勿发火
当自己要发脾气时 , 可以让丈夫及时提醒 , 帮你压住“火” , 使自己冷静下来 。 可以在桌子上摆上宝贝的照片 , 或在床头贴上“制怒”的警句 , 提醒自己遇事要冷静 。 这些方法都有助于控制情绪 , 增强大脑的理智思维 。
2、要学会转移注意力
在遇到一些小困难时 , 千万不要大动肝火 。 在怒气前兆来临之前 , 强迫自己数30下 , 或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去 , 这样才能将自己的怒火压下来!
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3、多听舒缓音乐调节情绪
每天听听舒缓的音乐 , 听时最好闭上眼睛静静地欣赏 , 让自己进入音乐带给你的愉悦境地 , 这也有助于你保持平静宁和的心态 。
4、写日记、与朋友交流
新妈妈内心的不满不能堆积在心里 , 可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来 , 而且也不会因为坏情绪而殃及到他人 。
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5、饮食要清淡
饮食也可能是影响产后新妈心情的因素之一 。 克制产后的不良情绪 , 你需要在饮食上做到清淡不刺激 , 多吃水果蔬菜 。
6、生活要有规律
预防或克制产后不良情绪需要做到每天按时睡觉、按时起床 , 不能熬夜 。 规律的生活会让你拥有良好的精神面貌 , 心情自然也会好哦!
温馨提示:
【关注产后抑郁!疏导妈妈们的产后心情】好的情绪可以让你享受到初为人母的喜悦 , 同时对你的母乳也是有帮助的 , 还可以远离产后抑郁症 。
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