孕妇腿抽筋是怎么回事 是睡姿不好引起的吗
孕期可是很重要的阶段 , 随着月份的增加 , 肚子会越来越大 , 行动非常不便 。 而且还很容易出现各种不适 , 比如说很容易抽筋 。 要是晚上抽筋的话 , 会一晚上都睡不着 。 孕妇若是睡眠不好的话 , 会影响精神状态 , 整个人也会变得非常疲劳 。 长期如此 , 很容易影响胎儿发育 。 所以说 , 务必改善腿抽筋问题 。 那么孕妇腿抽筋是怎么回事呢?建议花点时间来看一看 。
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孕妇腿抽筋是怎么回事?
1、睡姿不好
怀孕以后随着肚子的变大 , 晚上睡眠质量会越来越差 , 因为睡姿不良容易出现腿抽筋 。 比如说长时间保持仰卧睡姿 , 被子会一直压在双脚上 , 会导致小腿长时间处于绝对放松的状态 , 进而容易出现腿抽筋 。
2、营养过剩
营养过剩可不只是会让人肥胖 , 还会导致腿抽筋 。 所以说 , 孕妇进补要适量 , 千万不要过度进食 。 因为吃太多滋补品 , 会导致身体内的蛋白质摄入量过多 。 这样会给身体带来负担 , 从而影响身体代谢能力 , 最终会导致酸性代谢物堆积 , 造成体内电解质紊乱 , 而腿抽筋就是其典型症状之一 。
3、身体缺钙
怀孕之后女人们身体内的营养物质 , 会被胎儿吸收一部分 , 如果孕妇不及时进补的话 , 就会导致身体营养不足 , 从而出现贫血、头晕等不适 。 其中 , 钙元素是胎儿骨骼发育的重要营养物质 , 所以孕妇很容易缺钙 。 长期缺钙不进补的话 , 孕妇很容易出现腿抽筋现象 , 尤其是在夜间发作更加频繁 。
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4、站立时间太长
站立的时间太长的话 , 会导致小腿酸痛 。 因为站立的姿势 , 会增加小腿肌肉活动 , 增加腿部肌肉的负担 。 当腿部酸性代谢产物增多了 , 就很容易出现肌肉痉挛 , 也就是腿部抽筋 。
孕妇腿抽筋该如何缓解?
1、泡脚
孕妇时常出现腿抽筋的话 , 建议睡觉之前要用热水泡脚(水温约40度左右)10分钟 。 这样做可以促进血液循环 , 解除痉挛的效果 , 减少腿部抽筋的情况 。
2、热敷
当孕妇时常发作腿抽筋的时候 , 建议用热毛巾敷在孕妇的双腿上面 。 再认真按摩抽筋部位 , 这样可以促进腿部的血液循环 , 能够帮助孕妇缓解腿部抽筋的症状 。 避免抽筋症状加重 , 给孕妇带来疼痛感 。
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3、防寒
孕妇千万不能受寒 , 不然的话 , 身体被寒冷刺激了 , 会导致腿部肌肉出现痉挛 , 诱发抽筋症状 。 为了改善腿部抽筋的情况 , 孕妇必须要做好防寒措施 。 也就是及时添加衣服 , 将寒气阻挡在身体外面 , 避免寒气侵入身体内部 。
冬季天气冷除了要穿厚大衣之外 , 脖颈、双脚也要做好保暖措施 , 因为这些部位都是比较容易被寒气入侵的地方 。 外出的时候 , 务必戴好围巾 , 穿好保暖靴子 , 戴好帽子 , 起到良好的保暖效果 。
4、食疗
【孕妇腿抽筋是怎么回事 是睡姿不好引起的吗】准备好300G的瘦猪肉 , 半斤芹菜 。 然后将瘦猪肉切成丝 , 放入大碗中 , 加入适量地瓜粉、少量食盐抓匀了腌制几分钟 。 之后将芹菜叶子择掉 , 留下芹菜梗洗净再切成细丝备用 。 接着洗好锅烧热 , 加入食用油 , 油热了先倒入猪肉爆炒 , 不断翻炒直至肉变色 。 再倒入少许的清水煮 , 差不多肉熟了加入芹菜丝继续翻炒 。 最终煮熟了 , 加入食盐、味精调味就可以吃了 。
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