生长激素|冬季是孩子长高的好时期，家长要重视这四点，让孩子长得又高又壮

很多家长对孩子的长高问题有一个误区，那就是认为最好的发育时间是春季和夏季，其实不然，虽然冬季不是发育的最好季节，但确实储存能量的好时机，可以让孩子在来年的时候长得又高又壮。
要想知道怎么让孩子长高，我们就需要先知道孩子长高受一些什么因素影响。
孩子的身高主要受两大因素影响：70%的先天遗传和30%的后天。
先天遗传我们没有办法改变，那就得想办法靠后天把孩子的身高拔上去。
那么这个30%的后天，又受哪些因素影响呢？
一、睡眠
在睡眠时，生长激素的分泌量是清醒时的3倍。
一般来说，刚出生的婴儿每天要睡20个小时左右，这样才能保证他分泌大量的生长激素；
2——5个月的宝宝每天要睡18小时左右；
6—12个月的宝宝每天要睡15小时左右；
12—36个月的宝宝，每天要睡12小时。

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这里我给大家提供五个让孩子快速入睡的方法：
1、洗完澡以后，不要马上哄睡。因为洗澡过后体温过高会抑制褪黑素的分泌，褪黑素缺乏就会直接影响孩子进入深度睡眠。
所以我们可以把洗澡时间提前或者缩短，也可以用常温的毛巾敷在孩子额头上，降低孩子的体温来帮助孩子尽快入睡。
2、清楚各种原因导致的睡眠障碍。比如合适和床垫、枕头等。
3、合理安排午睡时间。小孩子的午睡时间原则上不超过2小时，并且我们要让孩子午睡距离晚饭的时间尽量远一点，要是到了下午三四点才午睡，不止打乱了睡觉节奏，也影响孩子的晚餐摄入。
4、减少睡前刺激。
这个刺激包括光刺激，首先就是关掉小夜灯，还有就是不要让孩子长时间接触平板、电视、手机等电子屏幕，既不利于孩子的大脑发育，也会导致孩子梦里容易惊醒。
其次是消化刺激。晚餐不要吃太饱，睡前一小时也不要让孩子喝甜饮料，进食糖果，因为太多的食物容易导致反流、呛咳等。
最后就是精神刺激，如果在睡前玩得太疯，很容易引起孩子整个身体的神经兴奋，从而影响入睡。
睡前一起亲子阅读，是最好的睡前习惯。

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5、培养睡前仪式感。睡觉前实施一套固定的流程，增强仪式感，这样有助于培养孩子对睡觉的条件反射。比如读绘本、听轻音乐、拍背等等。
如果家里宝宝有睡觉方面的困扰，我可以推荐一本书给父母们，叫
《婴幼儿睡眠百科》
，里面有0——6岁孩子关于睡眠的所有知识和父母的一些错误认知。

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里面有11大主题，都是妈妈们关心的睡眠问题，比如：
半夜还要吃奶，我孩子什么时候才能不要喂夜奶？
每晚上演睡眠大战“我不要睡觉”
“屋子好黑，会不会有怪物”
按照书中的方法做，不仅可以大大改善孩子的睡眠问题，让孩子长得高、长得壮，也能帮助很多妈妈们避免忍受睡眠不足之苦。
二、运动
想让孩子健康地成长，达到理想身高，父母还有一项重要的任务，那就是陪孩子运动。大量研究表明，有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普遍要高2——3厘米。
原因有三：
·运动可以帮助孩子调理情绪，运动可以帮助人体分泌更多的内啡肽，而内啡肽提高了，情绪就会更积极，积极的情绪有助于生长发育。
·运动后孩子会疲惫，睡眠质量就会有明显的提高。就是前面所说的，睡眠可以促进人体分泌更多的生长激素，所以睡得好，个子自然就会高。