生长激素|冬季是孩子长高的好时期，家长要重视这四点，让孩子长得又高又壮( 二 )

·运动对骨骼生长有帮助，因为运动时可以促进体内血液循环，增加骨的血液供应，让骨骼得到更多的养料。

文章插图
这里插一个父母常常有的认知误区：觉得孩子长得越快越好。其实我们不止要关注孩子每年长高多少，也要关注孩子的骨骼质量。因为骨骼在快速生长的过程中，骨密度会迅速上升，到35岁时达到峰值，然后以每年0.5%—1%的速度下降，我们要做的就是让这个峰值更高。
也就是说要帮助孩子的骨量、骨密度尽可能地生长，才能避免骨质疏松，最好的办法就是补钙和维生素D，并且适当运动，促进骨骼发育。
三、饮食
吃得好才能长高，所有父母都知道这一点，但是具体要怎么吃呢，可能很多父母就有点蒙圈了，只知道“均衡饮食，荤素搭配”。
我提供几张图，你们可以保存下来对照着看：
·4——7岁孩子每天的食物摄取量

文章插图
·怎样挑选蔬菜

文章插图
·怎样挑选水果

文章插图
·动物内脏的营养价值

文章插图
·每天的食谱推荐

文章插图
话说梦想是丰满的，现实是骨干的，我们知道这么多知识没用，还得孩子愿意吃才行呀，遇到挑食的孩子，我们父母真的是气得一个头两个大。
下面我再来推荐一本每个有娃的家庭都用得着的一本书——
《儿童长高食谱》。
里面有240+道营养食谱，食材配料+图文并茂的方式教我们怎么做美味的菜，帮助孩子长高。也可以视频学习，就算是不识字的老人也可以轻松学做菜。

文章插图
也许你们会觉得，做个菜而已，某视频上全是的，何必买个书？当然不一样，这是专为孩子长高准备的食谱。里面不但有科学的营养搭配，还有很多的小常识可以学习。
书里有小宝宝的各种营养辅食制作，还有大孩子的营养餐搭配，这下，我们不用每天站在菜场摊位前发愁吃什么了。
四、情绪
有一种矮小叫“情感遮断性”的矮小症，孩子一直缺乏家庭温暖，得不到充分的母爱，得不到关爱，会影响下丘脑垂体系统，抑制生长激素的分泌，那么孩子身高的增长就会减缓。
影响孩子生长发育的家庭因素包括父母的素养、家庭的氛围以及全家的生活方式。
那么怎样的家庭氛围有利于孩子的生长发育呢？
1、父母要以身作则，身教重于言传。
2、作风民主，要尊重孩子。
3、家庭氛围和谐，尊重孩子
很多孩子，尤其是男孩子会因为身高矮小而产生自卑心理，这种时候我们父母要好好引导孩子，克服自卑感。
所以我们必须让孩子明白，人与人的不同只是一种自然选择，个子不高有它的偶然性，个子不高也可以活得很精彩。

文章插图
有的父母会因为孩子太矮而内疚，觉得是遗传方面出了问题，其实不用过分焦虑的，我们要给孩子灌输更多的地方是性格、内涵、学识和修养。
我们要多尊重孩子，多鼓励孩子，给孩子成长更多的自由空间，让他充分发挥自己的特长。所以，我们父母要相信，帮助孩子建立健康的心理模式，让孩子的内在充满力量，比外形更重要。