每天要进行40分钟左右的有氧运动 ， 只要摄入的能量少于消耗的能量 ， 就会起到很好的减肥效果 ， 减肥不宜减速过快 ， 以免引起身体不适 。
请 营养师 帮 我 制定 一周 的 减肥 食谱 . . . _ 营养师 _ 帮考网洋葱1000克 ， 青椒250克 ， 芹菜500克 ， 番茄1250克 ， 卷心菜500克 ， 盐少许 。
1.洋葱去皮 ， 用水冲洗干净 ， 切成角形 。
2.青辣椒用水洗净 ， 切成小型块状 ， 去除籽 。
3.芹菜用水洗净 ， 切成斜段 。
4.番茄用水洗净 ， 切成小块状 。
5.卷心菜洗净 ， 切成三角形小块状 。
将以上5种菜放入大煲内 ， 注满清水 ， 翻滚后 ， 慢火煲3小时左右 ， 余下汤水即可 ， 汤水可浓可淡 ， 你可以用盐调制你喜欢的味道 ， 但不能放入动物油类 。

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