每天跑步5公里，15天后会出现什么效果跑步多久能看到明显的效果

每天跑步5公里，15天后会出现什么效果？如果之前没有跑步经验或者很少跑，每天跑5公里，跑15天对于这类人来说是一件非常危险的事情！
【每天跑步5公里，15天后会出现什么效果跑步多久能看到明显的效果】

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首先，如果是经常跑步的人来说，跑15天对于他们就是很正常的一件事情，能帮他们完成跑步的目标，还能得强身健体的目的，有诸多的好处，但是，如果是没有跑步经验或者偶尔跑步的人来说，那么这15天对于他们将会是一件非常具有挑战的事情，体质强的人可能会跑完，但是各个关节会出现不良反应，如果是身体体质差的人，根本就不会完成这项挑战，即使很艰难的完成，也会出现各种毛病。
有另外一种情况，如果有专业的老师或教练帮助训练，以上情况可以忽略。
其次，个人感觉跑步是一件非常神圣的事情，为何会这么说？当心情不好的时候，出去跑步，会让心情变得好起来；当遇到困难、烦恼的时候，出去跑步可以暂时缓解这种情况，有时跑完就会有解决方案；当下起小雨或者小雪的时候，出去跑步，会感觉很爽，产生一种莫须有的感动；对于我来说，跑步可以治愈一切解不开的烦恼，不管是暂时的还是永久的，能让当下的你开心快乐！
跑步需要循序渐进，慢慢来，科学跑步，亲近大自然，让自己有个很大的改变，有个词虽然有些夸张，但我觉得还不错，“脱胎换骨” 。
长跑的好处一般多久体现？长跑对锻炼身体抗疲劳，降低血压，血脂，瘦身等有很好的效果，一般跑多久能提现出来，每个人身体不一样，那么时间也不一样，如果每次慢跑5/10公里左右，一般坚持3个月以上会有效果，跑步不在于你跑多快，关键在于能跑多久，要持之以恒，不要停太久时间，时间越久，效果越好。
坚持跑步锻炼三个月，脸部有哪些变化？您好，作为一个坚持跑步7年以上的运动爱好者，我很高兴能回答这个问题。
在我看来，跑步不仅是一项运动方式，而且还是调理心情的好办法。
之所以会这样说，主要是因为这几个方面；
1.跑步让我的身体素质更加强健。
我们都知道，身体是革命的本钱，我小时候身体素质特别差，身体单薄，总是会得到朋友的“特殊关照” 。而通国跑步，我的肌肉也更大了，肺活量也更高了，心肺功能也更强了。
2.跑步加强了我的大脑思考。
我在跑步的时候，总会习惯性地区思考生活学习中的一些东西，也许是任务、也许是经历、也许是问题。总之，跑步让我的大脑一直活到，思维比较敏捷。
3.跑步降低了我的心理疾病出现。
我因为一些原因，总是有些自卑的心理。但有时候自尊心又过于强，常常导致自己的生活经常发生不愉快的事情。
但是，每当如此，我就去跑步，一跑步我就忘记了烦恼，并且还会去思考这个事情背后的原因，让我能超脱事情本身去思考问题。
4.至于脸部的的变化也很明显。
首先，就是脸部的线条更加分明，有轮廓感。其次，脸上的皮肤比较干练，没有肥肉，基本是就是皮包骨头的那种感觉。但是我喜欢这样的我。
最后，不论如何，我们都应该增强健康意识，保持心情愉悦，希望每一位朋友都身体健康，远离疾病。
作者：张奇，社会医学研究生、健康科普研究员
审核：波波医生，执业医师
每次跑步多少公里可以起到锻炼效果？谢邀。
跑步多少公里起到锻炼效果？实话说，没有准确的数值，通常认为一天中累积或者连续跑步30分钟或者3公里以上，就能起到一定的健身效果，而超过一定的距离，比如2个小时或者20公里后，效果就不再明显，甚至产生负效果。

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