降胆固醇的食物有哪些 ? _ 千问健康胆固醇高预防( 二 )

对于40岁以上的人来说，刚好进入中年的阶段，这个阶段承载的压力比较大，而身体也最容易在这个阶段出问题，这主要是源于平时没有办法坚持一个良好的饮食和生活习惯造成的，比如经常熬夜，饮酒，饮食不规律，饮食结构不合理，吸烟，久坐等等，这些不良的习惯长期就会引发很多的疾病，尤其是各种慢性疾病，而这些疾病并不像感冒来的这么快，在慢病逐渐年轻化的趋势来看，其实中年人是发病的主力军。
那么对于40岁以上的中年人来说，如来预防总胆固醇高所带来的各种疾病的危险呢：
1.控制总能量的摄入，保持一个合理的体重。尤其是要预防腹型肥胖。
2.多吃蔬菜，尤其是在吃动物性的食物的时候，搭配绿叶蔬菜最佳，因为绿叶蔬菜中富含的植物甾醇可以减少动物性食物中胆固醇的吸收，尤其是坏的胆固醇，还能帮助降低胆固醇。
3.少吃或者不是油炸类的食物，动物肥肉，高糖类的食物等。
4.足量饮水尤其是早上起床后一杯清水。
5.每天吃一些豆制品，可以在100g左右，因为豆制品中富含的大豆异黄酮，大豆卵磷脂以及膳食纤维，对于保护血管健康都有很好的效果。
6.每天适量的运动，最好不少于1小时。
7.戒烟限酒。
8.保持愉悦的心情。
9.避免久坐。
10.早睡早起。
高胆固醇也能用疫苗预防了么？疫苗的作用不仅是预防传染病。
科学家研制出了一种可以预防心血管疾病的疫苗。在小鼠实验获得成功之后，这种可以预防高水平胆固醇和动脉粥样硬化的疫苗进入了 I 期临床实验。
这一研究于近日发表在 European Heart Journal 期刊上。它首次提出可以通过对转基因小鼠的免疫诱导产生一种拮抗 PCSK9 酶的抗体。PCSK9 酶即前蛋白转化酶枯草溶菌素-9，可阻止血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）的清除，即人们所俗称的“坏”胆固醇。
遗传因素或不良的生活习惯均可导致LDL- c 的升高，而这部分人在未来较早地发生心血管疾病的风险则会大大增加。这些由动脉粥样硬化导致的心脏、血管疾病目前已超过传染病成为全球疾病和死因构成主要部分。目前，他汀类药物可有效降低 LDL-c，但必须每天服用，并可能会对某些人产生一定的副作用。
而新一代降脂药 PCSK9 抑制剂，虽然具有高效性，但其效果短暂，从而导致频繁的使用和高昂的成本。
该研究表明给高脂饮食小鼠（目的是诱导高胆固醇和动脉粥样硬化）皮下注射 AT04A 疫苗，与未注射疫苗的小鼠相比，其总胆固醇水平降低 53%，血管动脉粥样硬化损伤减轻64%，血管炎症生物标志物降低21-28% 。此外，诱导生成的抗体在整个研究期间都保持功能，研究结束时浓度仍然很高。
研究的作者之一，AFFiRis 首席技术官 Günther Staffler博士说：“AT04A 能够于整个研究期间在给药小鼠中诱导靶向作用于 PCSK9 酶的抗体。因此，胆固醇水平以一致、持久的方式降低，从而减少了动脉中的脂肪沉积物和动脉粥样硬化损伤以及动脉壁炎症。”
总胆固醇的降低水平与诱导的抗体的浓度显著相关，证明诱导的抗体导致了胆固醇降低，并且最终能减少动脉粥样硬化的发生发展。由于抗体浓度在研究结束时仍保持较高的水平，可以猜想他们在随后的一段时间内会继续降低胆固醇水平，发挥持久的效果，像之前研究展示的一样。
“如果这些发现能够适用于人类，这可能意味着，我们可以基于诱导抗体在接种疫苗后能持续存在几个月，从而开发出一种持久的治疗方法，在首次接种疫苗后，只需要一年再增强一次，这将给患者带来更有效、更方便的治疗方法，以及更高的依从性。”

降 胆固醇 的 食物 有 哪些 ? _ 千 问 健康 胆固醇高预防( 二 )

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