所以，【健脾】和【祛湿】是一对孪生兄弟，要健脾，就要祛湿 。
花姐食养学院建议：
用丢丢茶/甩甩茶，代替日常茶饮 。
丢丢茶和甩甩茶中的十几种药食同源的食材（薏米、橘皮、苦荞、大枣、赤小豆、茯苓、芡实、桂花、山楂、甘草、白扁豆等），经过君臣佐使的搭配，各种体质均可食用 。
轻度湿气，推荐食用丢丢茶；
湿气严重、痰湿，推荐食用甩甩茶 。
常吃红豆薏米丸和赤小豆薏米山药粉 。红豆薏米丸：添加了10大营养食材（白扁豆、赤小豆、腰果、芡实、花生、薏仁米、核桃、茯苓、红枣、山药），有健脾祛湿，补中益气的作用 。赤小豆薏米山药粉：祛除湿气、健脾养胃、补气血，因为还添加了菊粉、燕麦麸，能让肠道更健康 。
小结
健脾胃是饮食养生的核心 。养脾胃其实就是在安抚五脏 。
养好了脾胃，不仅可以防胃病，促恢复 。
而且有了好脾胃，才能有好气血，好皮肤，好身材 。
2017年秋季饮食养生有八忌，您学会了吗？现在已经进入秋天，中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从养阳转向养阴 。秋季饮食有哪些禁忌呢？
1、忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝
2、忌吃过燥的食物
中医学认为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物 。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪 。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。
3、忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等 。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜 。另外，由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患
4、忌吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡
5、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因
6、忌不按食物安全期吃
有些食物虽然有较好的养生作用，但在某些时间段里却不宜食用 。如食物本身处于危险期，或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时，要格外加以注意 。比如蜂蜜有滋阴润肺的作用，但要注意在农历七月时不要吃蜂蜜，这是因为大多数有毒植物都在农历七月开花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，酿出的蜂蜜也会含毒 。
农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物 。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃 。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃
7、忌盲目吃蟹

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