6. 休息10秒，换另一条腿练习 。每日练习 第一周，你每天不要超过4遍，以后可以逐渐增加 。
益处
平衡式，是一种活动人体主要关节的姿势，它能消除关节的僵直状态，使之柔韧 。他还能让患部组织血液循环正常，肌肉强健，消除关节的疼痛 。
这个姿势对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手掌和手指各部位关节疾病，有很好的治疗 。
对于一般人而言，这个姿势活动身体主要关节使之柔软 。
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