5. 站立休息5-6秒钟，然后在重复练习相同的动作 。休息时的姿势与预备的姿势相同 。
每天练习4遍，不得超过这个限制 。
益处
这个姿势有许多益处 。
它用一种温和的方式促使所有内分泌腺活动 。由于这种体内活动的结果，胰腺、肾上腺、甲状腺、脑下垂体以及其他一些内分泌腺得到正常的运转 。导致糖尿病的主要原因是由于胰脏功能失调，这个姿势通过增加胰腺活动，纠正这个缺陷 。
这个姿势对于胃部、脊柱、肺部和胸部也有好处 。这些部位的疾病同样可以采用这个姿势进行治疗 。由于练习这个姿势时候，血液循环逆向流动，因此可以使的面部组织、中枢神经系统以及身体上肢的所有器官产生活力 。
尸解式 （尸体放松式）：
这是一个神奇的姿势，他对人一个YOGA者来讲意义超过一个姿势，不管如何，看看你能得到什么 。
预备姿势：身体平躺地面，全身笔直放松 。两臂自然下垂，手掌自然放松 。正常呼吸，双目闭合，整个身体象一个尸体一样无拘无束 。这个练习方法是始终保持这个样子的 。
步骤
1. 双目闭合两秒，然后睁开两秒 。重复这个小动作1-10次 。
2. 睁开双眼，上视、下视然后直视；左视、右视然后直视；然后闭目 。
9重复1-10次 。
3. 嘴部练习 。嘴张大，但不仅张 。舌尖向喉部方向弯曲，然后闭嘴，保持这样10秒；再张开嘴巴，同时舌头回到正常位置，闭嘴 。重复这个动作1-10次 。
4. 现在，双目闭合，将注意力集中在脚趾 。作以下观想：观想放松脚趾、慢慢放松小腿、大腿 。延伸你的观想，放松你的腿部、腰部、脊柱、肩部、手臂、手掌、手指、到你的全身各处 。之后，将头部和颈部左右轻轻移动以下，寻找一个比较舒适的位置停下 。至此，整个肌肉放松完毕 。
5. 继续进行精神观想 。
选择一个你曾经去过或者是极为喜爱的自然风景优美的地方 。例如公园、花园、草坪、或者是河流 。有意念引导，你自己仿佛置身于这个优美的处所，米仿佛自己躺在那个迷人的地方，呼吸那里的新鲜空气 。当你的注意力集中在那个环境中时，进行完全的瑜伽呼吸 。依次进行大约12次，你会感到自己仿佛昏然入睡 。至此，你也完成精神的放松 。
6. 睁开双眼，舒展身体，坐起来，这个练习方法结束 。
每日练习1次，每次练习时间保持10-20分钟 。这个练习，一定要在你的所有体位法结束以后，并且完成了其它的瑜伽练习有后再进行 。如果你有高血压、心脏病，可以直接练习这个方法，而不用练习其他瑜伽方法 。
益处
这是一个对于任何人有益的方法 。他放松了身体的每个地方，肌肉和神经再放松之后，获得了新的能量 。
对于有失眠、高血压、心脏病、神经疾病的人将会获得巨大的帮助 。如果你感到四肢无力，易于疲劳，或者萎靡不振，一定要练习这个瑜伽方法，你会变得强壮和有力量 。
蝗虫式：
预备姿势：
身体平趴地面，让一侧面颊贴地 。两臂伸直放在身体两侧（靠近大腿），双手握拳，拇指与食指一侧贴地 。两腿伸直，指尖靠着地面，两脚跟脚趾并拢 。
让整个身体保持一条直线，正常呼吸 。
步骤
1. 鼻孔缓慢吸气，然后屏息 。
2. 慢慢抬头，下巴支撑地面（你可以在下巴处方一块软垫） 。
3. 握紧拳头，两臂两首绷紧 。
4. 两腿快速抬起，抬到最高处，注意两腿保持并拢何笔直状态 。
5. 保持这个姿势5-6秒 。
6. 开始慢慢呼气，把腿和头部同时回复到预备姿势 。

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