冬天容易长胖|为什么冬天里容易长胖冬天容易长胖的根本原因冬天长胖|根本原因

冬天是长肉的季节，寒冷的冬天，我们是既管不住嘴也迈不开腿，如果不是为了工作的话根本不想离开自己的被窝，怎么可能不长胖呢。那么冬天容易长胖的根本原因是什么呢？小编带来介绍。

冬天容易长胖的根本原因
到了冬天，人们都进入一种乌龟的生活状态，冷的要死根本不愿意动，只想窝在被窝里。这样一来，不运动人体消耗的热量减少，再加上冬天温度低，新陈代谢速率本来就慢。若这时再吃的多，无疑是雪上加霜，体重会蹭蹭蹭的上涨。

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为什么冬天里容易长胖
管不住嘴，迈不开腿，还整天想着那个死鬼
因为穿着厚厚的衣服，无论怎么吃，总觉得自己没胖只是穿的多了一点而已
冬天胃口更好管住嘴太难了
太冷不想出门，更不想去运动。我喜欢的女生约我出去，我都会考虑一下拒绝，这时候呆在被子里比爱情重要
因为学期短要考试紧张张头秃还吃得多

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我这不知道从何而来的被饿了多少顿的饥饿感明明刚吃完
就比如现在我太饿了，我就看了看吃喝玩乐，然后我就决定叫个外卖
我没变胖我不管肯定是衣服穿太多了，你们说我变胖我偏偏不听
因为天冷，身体发出了需要脂肪的信号，所以我们会管不住嘴吃吃吃，这是天意
因为冬天的衣服比夏天的重，所以以为自己胖了，其实没有，是衣服重了!!!不是我胖了!!!
冬天太冷了我不点外卖那外卖小哥哪里还有钱挣呢我只有多点外卖多让小哥挣点钱我胖一点不算什么的真的
因为太冷老想吃点热的食物，加上不愿意动就变胖了
冬天怎么吃不长胖
1、早餐吃得好才不会发胖
大部分人在冬天都会赖床,早餐草草了事,导致中午由于饥饿而大吃特吃,晚餐也不加控制,这样一天摄入的能量很容易超标。因此,冬天要吃高质量早餐。
2、饭前吃点水果才不会发胖
饭前吃点水果,产生一定的饱腹感,就不会因饥饿而大吃一顿。主食要选择有粗杂粮及豆类的,富含膳食纤维,不用吃很多就会觉得饱了。

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3、吃饭速度放慢吃才不会发胖
放慢吃饭速度,每一口食物都要充分咀嚼后再咽,这样大脑可以敏锐地体会到饱感,不会吃得过多。还要吃大量清淡少油的蔬菜。蔬菜体积大、热量低,膳食纤维含量多,只要不加过多油烹调,是控制能量摄入的绝佳食物。
4、经常食用冬季减肥的食物
黑豆。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
土豆。同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
甘蓝菜。包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素u含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
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