发奶食物|适合哺乳期吃的3类发奶食物，助力宝妈下奶，宝宝不挨饿

不少的宝妈在生完孩子后，最关注的就是下奶的问题了，能让孩子吃饱对于宝妈来说也是一件幸福的事，但是在喂奶的过程中，并不是所有的宝妈都是一帆风顺的，有不少宝妈出现了奶水不足的情况，而不得不得靠多吃发奶的食物来催奶。
【发奶食物|适合哺乳期吃的3类发奶食物，助力宝妈下奶，宝宝不挨饿】

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案例解析：
翰林小区有个新晋的宝妈叫小琳，最近刚产下一个大胖宝宝，宝宝眼睛大大圆圆的、皮肤又白，可爱极了。一家人也是高兴坏了，小琳的婆婆还宴请了街坊领居，不少的邻居都纷纷送上祝福，但是好景不长，婆婆发现最近小琳在喂奶的时候宝宝总是哭哇哇。原来是小琳的奶水无法供应孩子的日常需求了，于是婆婆按照以前的经验，天天给小琳熬猪蹄汤、鲫鱼汤各种滋补汤，就为了能让小琳的奶水多一点，自己的孙子不挨饿。
小琳连续喝了两周，后面实在喝不下去了，不仅自己的身材走样，而且奶水也没见有什么明显的增长，但是婆婆却不以为然，觉得小琳矫情，不坚持喝自己熬给的滋补汤是为了保持身材。那段时间婆媳关系很紧张，小琳的老公见状连忙当中间人缓解两人之间的矛盾，还带小琳去资源产科医生。医生在了解到小琳日常的饮食后，才知道小琳平时的饮食存在着很大的问题，医生还说到，发奶的食物不只有汤汤水水，那些汤水虽然一定程度上起到一点作用，但是效果并不明显。

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产科医生：几类发奶食物有助于下奶，日常不妨多吃
1.水果类发奶食物——木瓜、葡萄
木瓜：对于木瓜能达到丰胸的效果，相信不少的宝妈都有廖解，除此之外，木瓜里面的木瓜酶也能达到下奶的效果，可以刺激乳汁分泌，增加奶水量，还可以补充维生素C。

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葡萄：葡萄酸甜可口，是常见的水果之一，也受到不少人的喜爱。中医认为葡萄能够补血，有助于帮助产后虚弱的宝妈快速补血，恢复气血平衡，宝妈气血充足了奶水自然也就多了。
2.谷物类发奶食物——燕麦、黑芝麻
燕麦：燕麦营养价值丰富，含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于促进血液循环，对于气血不足、消化能力弱的宝妈具有促进作用。

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黑芝麻：富含蛋白质和多种氨基酸，能够加速人身体的新陈代谢，且黑芝麻当中还富含丰富的铁元素，适合低血糖、气血不足的宝妈们。
3.低脂发奶食物——乃立多
乃立多内含木瓜、葛根、豌豆、红枣等下奶食材，平时喝的时候可以搭配牛奶一起饮用，首先把牛奶加热，然后再放入适量的乃立多搅拌均匀即可。每天可以冲到2-3杯喝一喝，一方面可以补充蛋白质，另一方面也可以刺激奶水分泌。

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葛根：可以疏通乳腺、预防堵奶，缓解产后胀痛等
豌豆：含磷十分丰富，可以补充蛋白质，改善母乳质量
红枣：促进血液循环、补充气血、帮助宝妈产后身体恢复
木瓜：美容养颜、丰胸下奶、补充维生素
这4种成分都是低脂的，宝妈无需担心身材会走样的问题，若嫌麻烦的宝妈也可以把乃立多加入温热的开水冲泡就可以。