长胎不长肉，十个月的自我管理说一下我的情况：孕前：身高

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说一下我的情况：
孕前：身高165cm ，体重96斤，有运动席惯， 40W体重126斤，产后3个月105斤
。整体来说我怀孕期间体重都控制得比较好，主要对自己比较狠，虽然孕期挺辛苦的，但为了宝宝的健康和身材，该控制的一点也不含糊。可能是没长太多，也有涂油，我没长妊娠纹（不是遗传，我妈妈有）总结一下我整个孕期的自我管理：
每个月准则：

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第1个月：不要急着吃两个人的分量，多休息
第二个月：有妊娠反应要补充营养，多吃粗粮
第三个月：体重会不增反降，不必刻意多吃
第四个月：可以吃的范围扩大，但不要暴吃
【长胎不长肉，十个月的自我管理】第五个月：体重开始增长，补钙、铁不要停
第六个月：少吃油腻食物，适量地慢走运动
第七个月：饮食清淡，多吃水果防止便秘第八个月：少吃盐，少吃糖，免得水肿
第九个月：少吃多餐，保持运动
第十个月：多吃一点补充能量，运动不要停

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关于饮食：请管好嘴巴！别吃太多甜食，因为妊娠反应，会有妈妈特别爱吃甜，要注意哦！孕后期特别爱吃甜食，但我忍住了，用椰子汁来解馋（买整只椰子回来喝，不是包装盒），这个很管用，而且喝椰子汁宝宝会很白，要有一个信念在脑海里：甜食会胖，胖了容易长纹容易得糖尿，还有生完体重很难减！别吃！别吃！别吃！
早餐：牛奶、蛋（初生蛋和正常蛋营养一样别纠结）、小米粥
午餐：少吃大米，改吃小米糙米燕麦，尽量少吃番薯、马铃薯，肉类少油下午：吃水果代替奶茶，蓝莓、柚子、百香果、苹果、草莓、火龙果
晚餐：淀粉适当少吃，海鲜也很有营养
夜宵：燕麦饼干、脱水蔬果干、坚果

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关于运动：怀孕后还是有做运动，吃了要消耗，不然宝宝吸收足够了营养，剩下的就是妈妈吸收了，不要总是躺着玩手机，等到孕中期胎儿稳定下来可以跟着手机G动做凯格尔运动，上面有专业的方案指导，每天早中晚三次坚持锻炼可以加速产程，加快顺产的过程，减少侧切和撕裂的几率，减轻疼痛，预防产后脱锤和漏尿问题。
孕后期的运动不要忽略，走路对顺产妈妈很友好。

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总结：除了饮食控制和适量运动，我觉得最好的鞭策是自己的信念，为了监管好自己，经常看一些辣妈博主和健身博主+各种好看的衣服，天天刺激自己不能松懈，为什么别人可以而你就不行？自律的人很可怕因为他们会变得越来越好，有了明确的目标就会有动力和毅力，这样的鞭策比什么都强。