糖尿病病人必看的水果清单低糖的水果有哪些水果( 二 )

●选择合适的时间吃
糖尿病朋友吃水果的最佳时间
上午9～10点
下午3～4点
睡前一个小时
这样既可以补充各种维生素C，还可避免发生低血糖，又不会使血糖过度升高。
●控制热量总摄入
糖尿病患者一定要控制水果的进食量，切忌一次吃得太多。任何水果都含有或多或少的热量，尤其是含糖量高的水果。所以在吃了一定量的水果后，要相应地在主食中扣除进食水果的热量，以保持每日摄入的总热量不变。
常见的水果与主食之间的热量互换关系
25g米面类主食可提供90千卡的热量
能提供相同热量的水果分别是：150g柿子、香蕉或鲜荔枝，200g梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃、李子、杏或葡萄，300g草莓，500g西瓜。
●及时监测血糖值
这点最为重要，上述GI值是以正常人为标准，但每个人的消化吸收能力不一样，对血糖的影响也会有差异。
所以当患者刚进食水果时或进食水果的品种、量有变化时，都要监测空腹血糖和餐后2小时血糖，然后根据血糖情况决定吃或不吃，或增减水果摄入量。

糖尿病病人必看的水果清单 低糖的水果有哪些水果( 二 )

糖尿病病人必看的水果清单低糖的水果有哪些水果( 二 )