长高|2020年“儿童身高标准表”，10岁中等身高140cm，你家娃达标了吗!( 二 )

文章插图

2、让孩子吃好
只有营养充足，孩子的身体才会不断发育。
孩子发育的过程中，从外界摄入的营养成分是孩子长高的基本保障，只有每天摄入充足的蛋白质、维生素等等营养元素，孩子的身体发育才不会受到影响。
让孩子坚持喝牛奶，对孩子的身体有好处，为孩子补充充足的营养元素，尤其是提供充足的钙元素。
另外每天的饮食中要含有充足的肉类蛋白质、植物蛋白质以及充足的维生素，这对孩子的身体健康很重要。
3、让孩子运动好
运动的过程有助于刺激孩子的软骨细胞分裂出新的骨细胞，进而促进孩子长高。
不过运动的项目要选对，多让孩子进行弹跳类运动，比如说篮球、排球、跳绳，减少重量型运动项目，比如说举重、铅球等等。
4、让孩子晒好太阳
除了以上几点外，多晒太阳很有必要。
紫外线的照射有助于人体内的维生素D的吸收，进而促进钙元素的吸收，达到长高的目的。
孩子皮肤娇嫩，晒太阳要选对时间，避免骄阳晒伤孩子，可以选择早晨或是下午晒太阳，避过正午的阳光直射。