怀孕老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？平时生活中国

平时生活中国，大家可能都有过便秘的情况，所以孕妇也不例外，而且孕妇出现便秘的可能性会更高于常人。那么，怀孕老是便秘，有什么食物可以解决，同时又对孕妇和宝宝好？导致的原因又有哪些呢？下面就来看一下吧！

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孕妇老是便秘的原因
1、激素影响
女性怀孕后，会由于内分泌激素变化的影响，胎盘分泌出大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
从而导致所摄入的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
2、食物过久停留
主要是由于食物长时间停留时间在肠道，使得食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，造成粪便又干又硬，这样排出会更加困难。
3、身体活动较少
因为很多女性怀孕后，活动的时间就会变少，导致肠道肌肉难以推动粪便排出；而且由于子宫的逐渐增大，会挤压到直肠，粪便也会比较难排出；还有就是孕妇的腹壁的肌肉会比较软弱，排便时没有足够的腹压推动，同样也会出现排便苦难的现象。

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所以，这就造成了即便孕妇想要排便，也比较使劲了，也会很难排出粪便。
孕妇老是便秘，吃什么有助于缓解且有助于孕妇和宝宝的
1、吃苹果
苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
而且苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。最好是每天饭后30分钟吃个生苹果，对治疗便秘有一定的效果。
【怀孕老是便秘，有什么食物可以解决？同时又对孕妇和宝宝好？】2、吃草莓
草莓富含多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，尤其是所含果胶和膳食纤维，能够帮助消化和通大便，即便是对胃肠不适者也有滋补调理的作用。

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3、吃土豆
它的营养非常全面且易消化，不仅利于胎儿的发育，保护孕期健康，而且其中所含有的粗纤维还能加快胃肠蠕动，有着不错的通便的作用，对改善孕期便秘非常有益。
4、吃玉米
玉米是粗粮中的保健佳品，富含膳食纤维，可以刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。

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5、吃黄豆
黄豆含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，不仅有助于胎儿的发育，还能加快孕妇的新陈代谢，可以帮助身体通肠利便，改善孕妇便秘的情况。
除此之外，还有扁豆、芋头、奇异果、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯等食物，孕妇们都可以选择适当的食用，以便缓解便秘。