正确姿势：抱宝宝的时候应该尽量屈膝、腰背挺直 ， 避免腰部弯曲 。 一手护住宝宝的头颈 ， 另一只手托着宝宝的臀部 ， 站起时也应该使用大腿的力量 ， 避免用腰部发力 。


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△产后合理饮食
在产后 ， 宝妈们应该注意合理饮食 ， 保证钙质和蛋白质的补充 ， 这对于受损的腰椎是非常重要的 。
当然这不是说让妈妈胡吃海塞 ， 营养不等于脂肪 ， 肥胖也会加重宝妈们腰部的负担 。


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△通过按摩缓解
如果宝妈们已经产后腰疼了 ， 那么可以尝试通过按摩的方法来缓解 ， 必要时也可以请求专业人士的帮助 。
你产后腰痛了吗？

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