起早学习|起早学习与晚上熬夜哪个效率更高 什么时候学习效率高
早起和深夜都是大脑比较疲惫的时候,但是一部分人习惯熬夜学习,另一部分人习惯早起学习,一天有一个好的精神状态,起早学习与晚上熬夜哪个效率更高?什么时候学习效率高?下面带来全面介绍。
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起早学习与晚上熬夜哪个效率更高?
为何总在追求早上六点钟起床?
每个人的flag里面多多少少都会躺着一条
——每天6:00起床
并以此罗列出一大堆计划
6:20——7:30 看书
7:30——8:00 吃早饭
8:10——9:00 学习
我们习惯了用时间为标准点,来决定自己某段时间要做的事情。
很多人将早上6:00起床,晚上10:00开始睡觉奉为健康生活第一步的准则去执行
但如果在原计划上提前或者延缓几分钟去做,虽然没有按时完成,这种生活就是不健康的吗?这种说法显然是错误的。
时间并不能完全左右你的学习,早起和熬夜对于它来说并不那么重要,它更注重的是学习效率。
美国圣约翰大学的里塔·邓(Rita Dunn)和肯尼斯·邓(Kenneth Dunn)教授曾经对一天记忆进行比较实验也曾证实了这一点。
实验结果将最佳急记忆力分为四段
30%的人在早晨记忆力最佳
他们更喜欢这个时候做一些费脑力的事情,比如背诵
30%的人在下午记忆力最佳
特别有时候在睡完午后觉之后,简直神清气爽
30%的人在晚上记忆力最佳
他们就是白天干啥啥不行,晚上熬夜第一名(但熬夜时间越长,记忆力值逐渐下降)
10%的人没有任何时间偏向性
所谓“为学习时刻准备着”,大概是学霸的才有的操作吧
实验表示,早起的学习效率并不优于晚上的学习效率,只要你想学,随时都可学。
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提高睡眠质量的小技巧
1.适当的小憩
时间不宜太长15-20分钟就可以了,有助于舒缓疲劳,但是一定要小心别睡过头了,根据睡眠周期超过30分钟就差不多进入了深度睡眠,这时候被打扰,不仅困还会很暴躁的。
2.睡前引导
每个人都会有一些睡前的小习惯,比如睡前看书、听音乐都是比较建议的,若是看书会使你越来越兴奋,建议换一本哦,听音乐可以根据自己习惯去设定时间。
什么时候学习效率高?
清晨
一日之计在于晨,早晨是学习效率非常高的一个时间段,也就是在每天的6点-7点半,经过一晚上的休息,处于新的活动状态,此时的记忆力非常好,在这个时间适合去做记忆性的学习,比如:记英语单词、背语文古诗文词句、公式定理等,这个时间段一般都会有早读,晚上没休息好的同学可能会犯困,此时可以大声朗读减少困意,也利于记忆。
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上午8点到10点
这一个时间段人的精力充沛,状态很好的的时候,也是差不多上午的一二三节课的样子,这三节课也是一天当中听课状态比较好的时候,如果是假期在家中,这个时间段正是用来写作业、复习的最佳时刻。
睡觉前一个小时
有的同学在清晨记忆力比较好,然后有的同学在睡觉前一个小时记忆力好,这类同学可以利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。
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