自己动手，做黄谷丁茉莉花茶，去火消炎，改善咽喉不适
取黄谷丁叶、茉莉花，按照4:
1的比例，混合均匀，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用 。
黄谷丁，有“天然抗生素”之称，有广谱杀菌的效果，对各种慢性炎症皆有效，可以对抗上火导致的嗓子发炎、疼痛的情况 。
并且，黄谷丁有“天然下火草”之称，去火消炎，效果尤佳 。
用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，还可改善慢性咽炎等 。
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，去寒积，有很强的消炎作用，用其泡水，有助于去火消炎 。
并且，茉莉花性质温和，可以中和黄谷丁的寒性，二者搭配在一起，改善嗓子疼、去火消炎，效果显著 。
吃“三白”
1、白莲藕
秋令时节，鲜藕上市，多吃点白莲藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用 。
对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材 。
莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤 。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳 。
莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿 。
2、山药
山药中含有的营养成分非常的多样，其含有丰富的蛋白质，还含有钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择 。
常食用山药，可调理慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等，天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，都适合用山药调理 。
3、白萝卜
立秋后，天气越来越干燥，燥邪最易伤肺 。
此时，吃点白萝卜，对于肺部健康，大有益处 。
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽 。
此外，白萝卜，含有丰富的维生素C和维生素A，能起到抗氧化之效 。
经常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适 。
做“四事”
1、饮食清淡
初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物 。
清谈饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲 。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防秋老虎带来的中暑 。
除此之外，饮食冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身 。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病 。
2、注意洗澡
初秋时节湿热并重，人们常常容易出汗，保持皮肤卫生对于保护皮肤尤其重要 。
盛夏的时候，大家洗澡都比较频繁，但是这个季节洗澡不要太过频繁，否则容易因为皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症 。
洗澡不要用碱性肥皂 。人体表面皮肤与肺部内外相应，秋燥如果损伤了人体皮毛，也会影响到肺的功能 。
3、热水泡脚
秋季，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康！
中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切 。
因此秋季用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠 。
泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助 。
4、防秋燥，足睡眠
正所谓，春困、秋乏、夏打盹 。秋季的人们，大多很疲乏 。
而此时，我们一定要保证充足的睡眠，最好每日增加1小时的睡眠；
这样，既可以让我们保持精神，也可在冬季来临之前保存能量，做到养精蓄锐 。
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秋季养生如何健康美丽两不误？一要调理饮食秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如白合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外，还应多吃一些酸味果疏，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的 。

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