秋季养生你不知道的小秘密有哪些秋天应注意哪些养生知识

秋季养生你不知道的小秘密有哪些？好的生活习惯，就是“长生不老药” 。
但你一定不知道，这10个看似不健康的小习惯，也能帮你消除疲劳、保持年轻。是不是觉得不可思议？看到第一个我就惊呆了！

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1 自言自语、爱闲聊调节情绪、释放不顺心
自言自语有镇静作用，感到紧张、劳累时，可以小声把想说的话念叨出来，这样能增加安全感，调整情绪。
常和朋友们聚在一起发牢骚、聊八卦，不说上几个小时都不舒服。这样能释放心中的烦郁和焦躁，刺激脑袋多巴胺分泌，有利于身心健康！
2 总伸懒腰、促进全身血液循坏
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展，能够促进血液循环，增强肌肉活力，消除人体疲劳感。配上大口的呼吸，还能增加氧气的摄入量。
3 缓叠被子、散发污染物
据最新研究显示，人在睡眠过程中会排出大量废气、汗液等物质，这些东西会吸附在被子上。
如果立马叠被子就不易使其散发，到晚上这些有害化学物质还会再次被人体吸收，同时也给被子上的螨虫创造了生存条件，对人体健康产生不利影响。
因此，起床后不要急着叠被子，应将被子里朝外平铺开，将门窗打开通风透气，使被子上的水分和化学污染物自然散发。
4 站着吃饭、保护肠胃，助消化
医学专家经过研究表明，站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动，帮助食物下行。坐着吃饭能让人感到轻松，但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了，这样不利于老年人的消化系统
5 高抬贵腿、放松腿部肌肉和血管
俗话说人老腿先老，为了防治下肢静脉曲张，可以在平躺时慢慢抬高双腿，使下肢血液回流，放松腿部肌肉。
6、喜欢拖延、没有压力，才能长寿
很多人都喜欢慢节奏的生活，买菜要花两小时，等着新鲜的上市；吃饭要花一小时细嚼慢咽……比起什么事情都急着做的人，习惯拖一拖，生活状态更加放松愉快。
慢一点，不让自己活得那么急躁。有压力是很好，需要注意的是，一定要有时间观念！
7 一天吃好几顿、给肠胃减负，肠年轻常年轻
少食多餐，不是饮食不规律，反而是最健康的习惯，可以减轻肠胃压力，还能减肥瘦身。至于如何实施，那就是将一天的饮食计划好，然后分几次来吃，这样会有很好的效果。
8 爱抖腿、给血管做保健操
读书、上班久坐不动，会导致血液循环不畅、肌肉松弛，为了避免这样的危害，抖抖腿是不错的方式。但是，在公众场合抖腿不是那么雅观礼貌，也不能让自己养成一坐下就抖腿的习惯哦。
9 赖床、防中风最简单的方法
人在睡觉时，整个身体也进入半休眠状态，如果立马起床，没有一个缓冲的时间，就会出现心悸头晕等问题，还会增加中风的危险。
尤其是寒冷的冬天早晨，在被窝里赖个五分钟再起床，那一整天都会有很好的精神状态。
10 适度喝酒、促循环、暖全身
小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促进血液循环、活化血管，睡前喝还有助睡眠。
但饮酒过度，非但造成身体负担，还严重影响人的家庭生活，因此一天一杯最为合适！
按摩对人体的保健功效十分显著。
1.提高人体的免疫力。按摩可使人体白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。
2.排毒。在临床实践中，医学专家发现，按摩能排出体内毒素，从而达到预防保健的作用。
3.促进血液循环。按摩具有扩张血管、促进血液循环、改善心肌供氧、加强心脏功能的作用，并可使血液将更多的营养物质送到身体的组织和皮肤中去，以此保持身体健康。

秋季养生你不知道的小秘密有哪些 秋天应注意哪些养生知识

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