冬天坐月子有哪些注意？要注意保暖但别捂着，这3个误区提前看看( 二 ) 文丨京妈说

【京妈建议】：营养均衡才恢复快、母乳好
月子里大量吃某种或某几种食物，都可能导致营养摄入不均衡。
因此最好每天每类食物都要吃一些，包括蔬菜和水果。但至于每种食物每天吃多少，可以参考下面的膳食宝塔图。

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水果只要不吃刚从冰箱拿出来的就行，如果室温下的水果还觉得凉，也可以蒸着吃、煮着吃。
另外，月子里也要适当喝些汤水，既能帮助新妈妈补充一定量的水分和营养，也能促进母乳更多的分泌。
只是汤水可以换种类喝，并且不要太油腻，产后从清淡的蔬菜汤，逐渐向肉汤过度。
还有就是要量力而行，很多新妈妈为了分泌更多的乳汁，强迫自己喝了很多的汤水，也不科学。
这样反而会因为喝汤过多影响其他营养的摄入，也会因为汤水太油腻而造成消化不良，影响自身和宝宝的健康。

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总之，冬天坐月子，各方面都要科学，不要掉坑。
除了新妈妈自己多注意外，这个月里，新妈妈还会遇到很多个育儿难题，比如喂养、护理、早教等方面，也因此要多学些科学育儿的知识，这样才能帮助宝宝健康成长。
你是几月份坐月子的呢？你觉得还有些传统的月子讲究是误区呢，也欢迎来留言吐槽呀。
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