《英国院校百科》：8类提升智力的常见食品，核桃只排第6位！每位宝妈在怀孕时都幻想过能

每位宝妈在怀孕时都幻想过能有一个聪明健康的宝宝，但是又害怕宝宝没有遗传到爸妈智商上的优势……其实，宝宝的智商不是单靠基因决定的，有研究表明：遗传、母乳、饮食、教育是决定孩子智商的三大因素。父母双方亲缘关系越远，所生孩子的平均智商越高；母乳喂养的孩子，比母乳代用品喂养的孩子平均智商高3-10分；长期不吃早饭的孩子智力会下降；得不到父母的爱和教育的孩子，智商明显低于正常人……等等。
【《英国院校百科》：8类提升智力的常见食品，核桃只排第6位！】近期，《英国院校百科》公布了十佳提高脑力的食物，本篇总结出8类常见的食品，超市、菜市场随处可购，家中有小孩的宝爸宝妈们建议收藏！

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第八：鳄梨
鳄梨又名牛油果，富有单不饱和脂肪酸，优质脂肪对大脑发育极其重要。
一只正常大小的牛油果就含有人体每天所需纤维的1/3 ，和人体每天所需叶酸的1/4 。叶酸能够保护神经，促进大脑发育，建议孕妇、儿童适量食用。膳食纤维则可以稳定血糖，提供大脑运转所需的能量。

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第七：藜麦
藜麦严格意义讲不是谷物，不含麸质，对蛋白质敏感的人也能食用。
藜麦含有复合碳水化合物和纤维，可以平衡血糖，提供大脑所需的基本葡萄糖；富含铁元素，有助于保持血液含氧量；富含维生素B ，有助于维持大脑情绪的稳定。

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第六：坚果
单从补脑这一方面来说，坚果是世界上最好的补脑食品，对神经系统也有极好作用，富含Omega-3和Omega-6脂肪酸，维生素B6和维生素E ，预防各种形式的痴呆症。
强烈推荐：核桃、杏仁
但是，坚果含有抗营养物质，例如植酸，吃前浸水泡一晚上更健康。

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第五：籽
植物籽类种含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素B等。尤其是个别富含色氨酸的籽，色氨酸可以在大脑中转化为血清素，改善情绪抵抗抑郁；籽类还富含锌元素，增强记忆力、思考能力。与坚果类似的，在食用籽之前建议浸泡一晚。
强烈推荐：葵花子and南瓜籽

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第四：甜菜
甜菜外表看起来很像十字花科蔬菜，实际上比这个分类更高一级。
甜菜富含硝酸盐，有助于增加大脑中与执行功能相关的血液；所含的维生素B9 ，帮助认知功能，延迟痴呆症；还有类胡萝卜素，能促进大脑运转功能，避免抑郁。

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第三：十字花科蔬菜
这类蔬菜富含钙、维生素B和维生素C ，胡萝卜素，铁，纤维，维生素K等多种元素，主要功能有保护大脑免受自由基的侵害，维持正常血液循环，清除损害大脑的重金属，协助大脑在受伤时进行自我修复，提高记忆力等等。
强烈推荐：西兰花
西兰花是有利于全身的超级食物，除了增长脑力外，西兰花在提高免疫力、肝脏解毒、预防癌症等方面均有较大效果。

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第二：薄荷