如何提高自控力 自控力如何提高

一、坚持法
不积跬步无以成千里 。提高个人的自控力,可以从重复做一件小事入手 。比如每天坚持慢走30分钟,每天坚持看一篇英语文章,每天坚持自己做一顿饭 。或许刚开始做会觉得特别容易,但真正难的是每天坚持 。通过坚持做一件小事,养成一种恒心,一种雷打不动的淡定 。
二、人生目标法
所谓人生目标,简单地说,就是我这一辈子要成为一个什么样的人 。如果你想成为一个一事无成的人,就无所谓提高自控力,反正是个混世魔王 。如果你要成为一个有所成就的人,就会为了美好的明天,力戒懒惰、散漫、网游、早恋的不良行为 。
三、自我反省法
要提高自控力,就要做到吾日三省吾身 。每天早上起床、下午上课前、晚上躺在床上入睡前,脑子里都要回放自己的人生目标,分析自己的行为习惯存在哪些问题,存在的问题要想什么办法去解决 。每天反复地进行反省和心理暗示,你的自控力就会得到提高 。
四、诤友帮助法
所谓诤友,就是能直言相劝的朋友 。找一个诤友,互交人生负面清单(自己的缺点),每天互相进行善意的批评提醒,甚至可以互约惩戒措施,互相施行惩戒 。
五、身边榜样法
在班上,找一个自控力强的同学作为自己的榜样,时时事事向他学习,也不失为一个提高自控力的好方法 。
【如何提高自控力 自控力如何提高】六、阅读名著法
读读《钢铁是怎样炼成的》和《怎么办》这两部苏联小说,向保尔·柯察金和拉赫美托夫这两位英雄人物学习,自己磨练自己,提高自己的自控力 。
七、生理控制法
如精力不集中时,憋气3次;不想做作业时,单脚尖独立3分钟;想玩手机或电脑时,双手紧握拳1分钟;想发脾气时,深呼吸3次等 。