人体膝关节半月板如何保养跳舞会引起半月板损伤吗

人体膝关节半月板如何保养？的关节能活动自如，靠的是关节软骨和滑液。膝盖半月板可以减缓冲击，分散重力。自从受伤后，我越来越感受到膝盖半月板对人体的重要性。自从劳动能力鉴定后，老专家剧烈折叠后不能做站立和弯腰动作，腿也累了几秒钟。现在站着走路的时间越来越短，腿特别累，腿支撑不了身体的重量，就是膝关节的重量出了问题。我来说说如何保养下膝关节半月板。

文章插图
注意保暖，最好戴护膝；同胞喜欢穿高跟鞋，鞋跟高度2-3cm 。少做深蹲；少爬山；少爬楼梯，特别是跑上跑下楼梯锻炼身体；避免负荷过重；避免长距离步行；避免长时间剧烈运动；少跳舞；打篮球时避免急转弯；半月板损伤后避免跑跳；按摩膝关节周围的肌肉，而不是揉圆盖；屈伸运动要适度；非上坡道路宜游泳、骑自行车；加强股四头肌的锻炼；提倡无重量运动；在医生指导下吃点氨基葡萄糖，保养关节软骨；热敷理疗；冬天可以在户外晒晒太阳，晒晒腿；补钙，吃动物软骨、鱼汤等补钙食物。
人过了40岁以后，半月板就会退化。软骨损伤是不可逆的。我们应该保护我们的半月板和其他软骨。以上仅供参考，欢迎补充批评。
小孩跳舞练功，关节和骨头响是怎么回事？不知道这个孩子多大了。哪些关节发声？疼吗？经常还是偶尔？
儿童关节响常见于髋关节发育不良！也有膝关节盘状半月板的可能。
关节噪音，生理和病理！
但平稳适度地活动关节不会引起啪嗒声，因为关节软骨具有缓冲和减震的作用，关节腔是一个封闭的腔，压力远低于大气压，关节液中会溶解少量气体。当你移动关节时，压力会下降，气体会在关节腔内游荡并产生较大的振动，从而引起啪嗒声。这种响铃多为生理性响铃。
如果是盘状半月板、半月板撕裂或髌骨软骨软化症，关节面凹凸不平、光滑，就会出现异常振动，此时的杂音就是病理性的。比如半月板损伤就是临床上膝关节弹跳的主要原因之一！
如果是生理噪音：那就不用太担心了。
如果是病理性的：
一定要看专科！建议你找儿科骨科医生治疗，尽早发现并介入！以免耽误生长发育~
实际上，跑和跳会不会伤及膝盖？，跑步是否伤膝盖取决于你是否以正确的方式跑步，这与跑步本身无关。近年来，甚至有很多研究报告指出，跑步并不会比走路对膝盖造成更大的伤害。甚至，跑步有助于锻炼腿部和膝盖周围的肌肉，减缓膝盖退化。不需要补品，老年依然拥有健康强壮的膝盖。
但需要注意的是，如果你的膝盖受过伤，或者做过膝盖手术，跑步姿势不正确，会增加患关节炎的风险。其次，超重9公斤的人不要剧烈跑步，否则会***膝盖发炎，形成骨刺，加速软骨流失。要告别跑步伤膝盖，必须保持体重。无论哪种运动，只要是在陆地上进行，双腿都要承受重量带来的压力，所以保持较轻的重量确实可以减轻膝盖的负担。
对于体重较重，又想通过跑步来健身或减肥的跑者来说，一开始就搭配其他膝盖负担较轻的有氧运动比较合适。游泳和骑自行车都是不错的选择。随着你减肥，逐渐增加跑步里程，保持规律的跑步习惯，你会发现跑步是维持腿部肌肉力量和控制体重的好伙伴，而不是膝盖受伤的*** 。

人体膝关节半月板如何保养 跳舞会引起半月板损伤吗

人体膝关节半月板如何保养跳舞会引起半月板损伤吗