人体膝关节半月板如何保养跳舞会引起半月板损伤吗( 二 )

另外，正确的跑步姿势也是保护膝盖的重要一环。正确的跑步姿势包括利用上半身和核心肌群帮助跑步，重心的正确转移；用摆臂带动双腿，上身保持挺直，不要弯腰。同时，利用好核心肌群的力量，保持身体的稳定，减少跑步时对膝盖的压力。
重心的转移也很重要。近年来流行讨论跑步时脚跟还是脚掌先着地，但关键在于脚着地后身体重心的转移是否顺畅。可以小步幅开始，开始后稍微前倾。尽量让脚落在身体下面，调整身体重心，与身体保持同步，到达脚，提前避免让脚接触身体前方的地面，也就是跨步。跨步跑会让路面冲击力被双腿吸收，久而久之自然会造成膝盖不适。
让膝盖长时间弯曲肯定对跳舞时崴了膝盖 , 肿了 - 99 健康问问没有好处。跳舞的时候是有节奏的，不可能一直屈膝。而且，我听专家说，那种“马步”式的屈膝，对膝盖有好处。每天做几分钟，会刺激膝盖分泌类似润滑液的东西来保护半月板，像太极拳。
首先，如何既能快乐跳舞又防止关节损伤？自己应该知道他的关节目前是否有病。如果有半月板损伤、骨关节炎、骨刺等，一般不建议过多跳舞。
如果没有相关疾病，那么，我们担心跳舞会引起关节疾病吗？我的建议是，你可以先锻炼膝关节周围的肌肉组织，让膝关节周围的组织有能力“保护”你的关节。这样就可以避免盲目锻炼和跳舞带来的伤害。
【人体膝关节半月板如何保养跳舞会引起半月板损伤吗】还有，如果你肥胖，不建议经常跳舞。

人体膝关节半月板如何保养 跳舞会引起半月板损伤吗( 二 )

人体膝关节半月板如何保养跳舞会引起半月板损伤吗( 二 )